每个孩子都会对自己没有吃过的食物抱有一定的抵触情绪，尤其是绿色蔬菜，所以孩子挑食往往是很多妈妈最头疼的问题，然而有五种营养素是孩子成长不可缺少的，所以妈妈们还是要想办法让孩子多摄入唷！下面八宝网的小编就来跟大家分享如何补充宝宝成长所需的营养，助力宝宝成长。
一、成长所需的五大营养素
1、控制血压的钾
钾是控制血压的重要营养素，很多孩子都摄入不足，尤其是那些肥胖、超重的孩子，他们的血压其实是很危险的。
食用建议：香蕉、草莓、花椰菜都含有丰富的钾，可以尝试做水果串或冰沙。
2、大脑营养素 DHA
DHA是大脑生长发育的重要营养素。在孩子3岁前的大脑发育阶段，摄入大量的DHA可以帮助他快速学会识别，甚至减少感冒和过敏。
食用建议 鸡蛋和鱼都富含 DHA。可以尝试将鱼捣碎做成肉饼，或加入番茄酱中掩盖腥味。
幼儿营养，饮食均衡，幼儿长得头又好又壮。
3. 钙质强健骨骼
钙是强健骨骼、肌肉和牙齿的重要营养素，因此儿童必须摄入足够的钙才能健康成长。
建议 也可服用 500-700 克牛奶或酸奶、苹果汁和燕麦棒。
4. 促进血液组织的铁
铁是血液中运输氧气的重要矿物质，缺铁会引起贫血。缺铁最容易的原因就是喝牛奶过多，导致钙在血液中占据过多空间而无法含铁。
饮食建议：每天喝牛奶不要超过两杯，最好的来源是鸡蛋、鸡肉和瘦牛肉。
5、粗纤维食物
充足的纤维素是健康饮食的一部分，尤其对于预防便秘有很大的作用，如果孩子已经有便秘就要多摄入纤维素。
建议 菜叶或全谷物，如燕麦做成的煎饼。
二、如何判断孩子是否营养不良
1. 情绪变化异常
营养不良的孩子容易出现过度的情绪变化，如抑郁、麻木、恐慌，甚至失眠、健忘等。
2. 异常行为
行为孤僻、动作笨拙、夜间磨牙、手脚抽搐、吃纸屑、泥土，甚至出现与年龄不符的行为。
3. 面部出现虫斑
虫斑是孩子脸上一块或几块色素减退、圆形或椭圆形的斑点，上面有少量细小的鳞屑，有轻微的搔痒感。
如何补充宝宝所需的营养素
"维生素A"
促进宝宝生长发育，强健骨骼，维护头发、牙齿和牙床的健康，保护宝宝视力发育。并有助于维持免疫系统的正常功能，增强机体对传染病的抵抗力，尤其是呼吸道感染和寄生虫感染。
如何补充？
添加辅食时可以给宝宝多吃以下食物。富含维生素 A 的食物主要有动物肝脏、鱼类、海产品、奶油、蛋类等动物性食物。植物中所含的胡萝卜素进入人体后，可在肝脏中转化为维生素A，如蔬菜、胡萝卜、韭菜、油菜、辣椒等。
"维生素 B"
维生素b主要分为b1和b2两种，维生素b1能维持人体正常的新陈代谢以及神经系统的正常生理功能，婴幼儿若缺乏维生素b1，易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症，严重缺乏易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等。 维生素b2与能量的产生直接相关，并能促进生长发育和细胞再生，婴幼儿如果缺乏易引起皮肤、嘴唇、舌头等炎症性疾病。
如何补充？
一般来说，补充维生素主要以食补为主。富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、黄豆、花生、排骨、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。富含维生素 B2 的食物：七彩鳗鱼、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
"维生素 C
维生素 C 是一种水溶性维生素，对人体造血、促进大脑发育等有帮助。缺乏维生素 C 的婴幼儿可能会出现进食量减少、智力发育迟缓等问题。
如何补充？
在补充维生素 C 时，一定要分清哪些食物适合宝宝。富含维生素 C 的食物：鲜枣、橙子、红色水果、草莓、猕猴桃、西红柿、菠菜、花椰菜、苋菜和紫花苜蓿。
"维生素 D
它能促进宝宝骨骼的发育，对神经也很重要，对炎症有抑制作用，如果缺乏，很容易导致佝偻病。
如何补充？
富含维生素 D 的食物：鱼肝油、肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。适当晒太阳也能促进体内维生素 D 的合成。
"DHA和AA"
DHA（又称脑黄金）和AA（又称花生四烯酸）是宝宝大脑生长发育所必需的营养素，也是构成神经细胞膜和在神经细胞膜中起重要作用的结构脂肪，妈妈的母乳中本身就含有这两种营养素，如果是人工喂养，最好选择含有DHA和AA的配方奶粉。
温馨提示
特别提醒家长，在给宝宝补充营养时，切不可盲目进补。建议根据宝宝的身体状况，对症补充，主要通过食补为主，通过最安全的方式让宝宝获得最健康的营养。
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