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如何突破戒烟的心里障碍
来源:http://www.xadydy.cn   时间: 2017-10-14 10:13:22   

  自己找自己讨论一下,吸烟过程中的得失,如果无所得,干嘛还要做?身体是愉悦了,那是因为吸掳蜷吭鹊烟已经上瘾了,自己不吸烟的时候呢? 自己跟自己对话,让心里潜意识里,每次抽要都会把害处先想一遍!

  

  寻找一种爱好,让自己身心都沉浸在里面,这个过程是没有吸烟的这种思想在里面的.

  

  吃,一定要多吃,吃也是转移注意力的一种方式!

  

  运动,当身心疲惫,而且精神愉悦的时候,对于烟的需求会减少一些!

  

  书是精神食粮,精神吃饱了,多少也影响到对烟的渴求

  

  旅游去吧,看看美丽的风景,还是身心愉悦!

  

  最最重要的就是坚持,特别是刚开始的张虢咆噘时候,不要一天天的算,我坚持了一天没有抽烟,烟瘾上来时时刻刻的想着要去抽烟,所以按小时计算,一个小时过去,如果还想抽烟,我们自己告诫自己,我铺夹惝虔已经坚持了一个小时,还能再坚持一个小时!这样时时刻刻的激励自己,一定会成功的!

  

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