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桃

桃的营养成分很高，含有脂肪、糖、钙、磷、铁、蛋白质和维生素B、C等成分。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。

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葡萄

葡萄含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄含钾量也相当丰富，营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

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3 香蕉

香蕉含有磷、钾、丰富的蛋白质、糖、维生素A 、C，以及多种纤维素。秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。每天吃-根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

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4 梨

梨是寒露节气中最好的水果。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。