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卵巢的保养对女性来说极其重要，因为它会影响到以后的孕育情况，也会影响到女性朋友的身体健康，所以每位女性都应该重视卵巢保养!

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有些女性不注意卵巢保养，导致卵巢早衰，造成月经不调、闭经、雌性激素水平下降等情况，甚至会影响到以后的生育，其实卵巢早衰有表现呃，有些大龄女性会表现发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰、胃部不适、食欲减退、便秘、潮热、易怒、抑郁、心情烦躁、失眠等情况，当这些情况的出现就表示你的卵巢不是那么健康了。那怎样保养卵巢呢?

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、减少 入甜食。过多的糖分 入会造成女性情绪波动大，易产生焦虑等负面情绪。

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、高盐食物少吃。身体盐分过多不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

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3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性喜欢在夏季大肆进食冰冷的饮料或者冰淇淋，嗜辣的女性每天拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，比较后导致月经不调。 4、拒绝碳酸饮料。这些饮料中含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。 5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象，如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 6、多吃豆类食物。尤其是大豆，可以有效地为女性体内补充大自然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。 7、经期注意饮食和作息。痛经的女性可以饮用红糖姜茶缓解痛经，而且经期不能吃生冷辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。 8、穴位按摩，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。 学会卵巢保养，女性的卵巢才会健康，促使每月按时高质地排卵，可以提高以后受孕的质量和速度哦!