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怀孕妇能吃海带吗?怀孕妇吃海带的好处
海带是一种滋味适口、营养价值很下的食品,既可凉拌,又可做汤,素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“露碘冠军”的佳誉。
谜底是:
可以吃,但要适量吃,一周内吃1-2次比力适宜!
此外,孕早期的准西安代孕妈妈慎吃!
最大的益处是增补碘
海带富含碘,有资助准西安代孕妈妈增补碘的作用。
可别小视了碘,它不只是人体天生甲状腺素的次要质料,也是胎西安代孕宝宝神经系统和脑发育的需要质料。
若是准西安代孕妈妈缺碘,会影响西安代孕胎儿大脑的畸形发育,严峻缺碘借能够会招致流产、早产或许后天畸形的产生。
其他益处
海带含有大批的膳食纤维,可以增长饱腹感,并且海带脂肪含量非常低,热量小,可以资助准西安代孕妈妈节制体重。
此外,海带中借含有丰硕的钙跟铁元素,可能资助准西安代孕妈妈增补钙、铁。
海带豆腐汤
海带冬瓜排骨汤
海带能量汤
妊妇吃海带的注意事项1、可以适量吃,但不克不及当饭吃!
妊妇逐日膳食碘的推举 入量为230μg,比非孕时增长了远1倍(增长110μg/d),食用碘盐只能取得推举量的50%摆布。
为了知足西安代孕期对碘的须要,中国养分学会发起,妊妇每周 入1-2次富含碘的海产食物,好比,海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等等。
以是,普通准西安代孕妈妈一周吃1-2次海带是可以的,但不要每天吃、餐餐吃、当饭吃,吃多了,会 入过多的碘,一样也是欠好的。
2、特殊人群慎吃!
西医认为,海带性寒,脾胃虚寒的准西安代孕妈妈最好不要吃。
得了甲亢的准西安代孕妈妈不克不及吃海带,会减轻病情!
此外,有概念认为,海带存在散结化瘀的作用,孕早期的准西安代孕妈妈吃多了能够会增长流产的危险,要慎吃。
3、烹调前用净水浸泡。
因为此刻寰球水质的传染,海带中能够含有有毒物资砷,以是烹调前最好先用净水浸泡两三个小时,中央应换一两次火。
4、海带性寒,烹调时宜加些性热的姜汁、蒜蓉。
5、吃完海带不要立时品茗、吃酸涩的生果。准西安代孕妈妈吃海带后不要立时品茗(露鞣酸),也不要连忙吃酸涩的生果(露动物酸)。由于海带中含有丰硕的铁,鞣酸跟动物酸会障碍人体对铁的接收。
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