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来源:http://www.xadydy.cn  日期:2021-04-17

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到了孕中期,因为准妈妈基础代谢率增长,招致甲状腺激素的耗损增长。



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同时胎宝宝的快捷生长发育对碘元素的需要增加,从而招致甲状腺激素的分解缺乏,是以此时更须要补碘了。



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橘味海带丝



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质料:



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干海带100g,白菜梗150g,干橘皮50g,白糖、醋、酱油、香油、香菜各适量。



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做法:











1. 香菜洗净,切段;











2. 白菜梗洗净,切成细丝;干橘皮浸软洗净,切成段;











3. 干海带放锅内蒸25分钟摆布掏出;











4. 放热水中浸泡30分钟,捞出,切成细丝;











5. 将海带丝、白菜丝跟橘皮段放入大碗内;











6. 减酱油、醋、白糖跟香油,撒上香菜段,拌匀即成。











紫菜豆腐羮











质料:











干紫菜10g,豆腐300g,西红柿100g,小米面10g,食用油、盐适量。











做法:











1. 紫菜用干锅略烘后,加清水泡开;











2. 再用滚水煮一会,沥干水份,剪成粗条;











3. 将豆腐切成小方粒备用,西红柿洗净切成小块;











4. 将锅烧热,加约2汤勺食用油;











5. 放入西红柿略炒,加水煮沸,再参加豆腐粒、紫菜条、西红柿同煮;











6. 将1汤勺小米面与火混淆,参加到煮沸的紫菜汤内,加盐调味即成。











缺碘的伤害











1. 增长流产及胎宝宝畸形、死胎的产生几率。











2. 影响胎宝宝的生长发育跟智力程度。











3. 招致新生宝宝产生克汀病。











4. 使准妈妈甲状腺肿年夜。











5.孕晚期呈现甲状腺功用消退。











安康妈妈皆会如许做:











1. 补碘盐











准妈妈须要增长33%的碘 入量,食用碘盐根本可以知足。











2. 补多维元素片











准妈妈可以取舍一种合用于孕期的多维元素制剂去增补维生素、矿物质跟微量元素。











3. 饮食补碘











海藻类食品如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量下,准妈妈每周吃2~3次,能无效补碘。



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