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秋分时节该如何养生 4个方面要注意9月22驲是本年的秋分时节，秋分事后，自然界的阴气起头茂盛，气象起头变冷，同时降雨量渐渐削减，气象干燥。那么，咱们正在秋分时节该若何 生？　　饮食：收敛肺气。　　饮食宜“支”是指少吃辛辣发散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时，忌食煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，不然易生干冷，毁伤脾胃，助“燥”为虐，减轻秋燥。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山查等酸性食品，也可多吃红色食品，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润之品。老年人常常易气阴亏虚，应忌食大热大补之品，可得当服用六味地黄丸，亦可取舍麦冬、百合、沙参等养阴润肺之品；痰干较重者应油腻饮食，勿食清淡；有呼吸系统慢性病、皮肤病的人，应忌食鱼虾、螃蟹等；胃部偏寒的人应忌食生冷，留神胃部保暖。　　运动：收敛强度。　　秋季的迟早凉意很较着，磨炼时普通出汗较多，稍没有留神便会受凉伤风。这个季候，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，是以，运动量不宜过大，以舒缓温和为佳，防备出汗过多，阳气消耗。运动宜“支”，最好取舍轻松陡峭、活动量不大的名目，好比健步奔忙、瑜伽、挨太极拳、做八段锦等。　　表情：收敛感情。　　西医认为，春正在五脏对应于肺，肺正在志为悲，以是秋季要尽量“支”好表情，做到心坎安祥、神志安定、感情舒服，切忌悲难过感，不然简单毁伤肺气。西医有“常笑宣肺”之道，时常笑一笑，能扩张胸廓，有助宣发肺气，调节感情。　　作息：收敛就寝。　　从立秋起头，该当转变作息习气，尽量早睡，特别是高血压患者，属于西医所说的“阳不足而阳缺乏”，以是必然要早睡觉，如许可借助自然规律均衡血压。就寝姿式可取舍侧卧为主，尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。西医认为，一天中养肺的最好工夫是早上7~9面，夙起的伴侣们可以取舍慢跑、挨太极拳、八段锦等有氧运动，能强壮肺脏功用。　　去燥饮食推举　　关于曾经感触感染凉燥邪气而呈现不适症状的人群，正在症状稍微时或就诊用药的同时，也可以得当选用一些药食同源的食品，去到达帮助改良不适症状的目标，好比：用大枣、南瓜、杏仁、龙眼肉熬煮成粥，温热时饮用，便可以起到温润去燥的作用。若是爱好吃茶品茗的人群，也可以测验考试上面的茶饮方，去安稳渡过凉燥的秋季。　　杏苏汤加减茶饮方　　起源；温病条辨　　构成：苏叶、杏仁、陈皮、生姜、大枣、甘草　　制作方法：将上6味放入杯中，滚水冲泡昆裔茶饮便可　　功效及方解：清宣凉燥，宣肺化痰。方中苏叶解表散邪，杏仁宣肺止咳，陈皮理气，生姜温肺，大枣润燥，甘草折衷诸药，可以起到宣肺止咳，温肺润燥的作用。

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