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\孕期食谱 煎蛋水果沙拉导语鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织毁伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可增进肝细胞的再生。
孕期食谱 煎蛋生果沙拉
质料:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量
做法:
步调1:草莓切片。
步调2:黄瓜切片。
步调3:平底锅中放少量油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎生。
步调4:煎好的荷包蛋切成小块。
步调5:将一切质料混淆,挤上千岛酱,拌匀便可。
营养价值:
鸡蛋含有人体必须的一切营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素跟铁、钙、钾,被人们称作“幻想的养分库”。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织毁伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可增进肝细胞的再生。借可进步人体血浆卵白量,加强肌体的代谢功用跟免疫功用。
推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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