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在上周日晚由澳优能力多独家冠名，深圳卫视播出的《辣妈学院》最新一期“拯救缺觉妈妈”节目中，不仅邀请了专家团彭温雅（中医师）、刘广明（心理医生）坐阵拯救wuli缺觉妈妈团，同时还有漂亮辣妈古晨、婷婷的优质睡眠技能大放送，赶紧get起来吧！

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你是猫头鹰族吗？

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节目一开始，主持人李晨就抱怨说最近老婆老失眠，搞到他也睡不好，此话一出，现场就沸腾了，不仅乐乐姐被戳中痛点吐槽失眠之苦，现场大多数妈妈们也都纷纷表示深有同感。看来，失眠、日夜颠倒，已然成为现代都市人的一种常见亚健康状态！这是病，得治啊！

通常，我们称这种缺觉人士为猫头鹰族，你是猫头鹰族吗？wuli中医师彭温雅两点就能看出你是不是猫头鹰。不信？来测：

方法1：两眉之间出现竖纹，竖纹很深并且本部位发红的话，说明此人心脑血管供血不足，神经衰弱；

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方法2：摸自己的头皮，如果有厚厚一层头皮说明睡眠质量差，一模就摸到骨头说明睡得好。

经过一轮现场测试，失眠人数占了大半，我们的心理医生刘广明更表示，根据《2015年中国睡眠指数统计报告》显示，近七成的中国人在半年内都受到失眠的困扰。

谁偷走了我的睡眠？

OMG！到底是谁偷走了我们的睡眠？此时我们的心理咨询师搬出了失眠原因金字塔，直接粗暴的将现代人的真实状况暴露在银幕前，最底层的原因，任性！睡前胡吃海喝，看手机，能睡不睡，错过了最好的睡眠时间，几乎是所有猫头鹰族的通病！当然了，身体虚弱也是导致失眠的中层原因，但最致命的睡眠杀手还是想太多！妈妈团表示，说多了都是泪啊！正所谓nozuonodie！爱情、事业等等压力烦恼一箩箩，其实都是想太多惹的祸！

不要脸还是不要命？

都说，点睡不要脸，3点睡不要命，那么你是不要脸还是不要命呢？前方高能预警，我们的中医师彭温雅马上要揭开残酷的现实（失眠的危害）。

纳尼？睡眠不足会影响人体正常的内分泌发生失调，生物钟紊乱，新陈代谢降低，皮肤松弛下垂失去光泽和弹性，眼袋加重、加速衰老。oh漏！这不就意味着变老变丑吗？妈妈团此刻的内心是崩溃的。但，这还不是终极大boss，肝脏受损才是重点啊！长期失眠等于慢性自杀，一不小心，分分钟就狗带了。

失眠不用愁，专家有妙招！

在拯救失眠这件迫在眉睫又非一日之寒的事情上，妈妈团可以说是八仙过海，各显神通，数绵羊、听歌、泡脚…然并卵，还不如听听wuli辣妈古晨、婷婷的经验分享呢！古晨分享自己失眠的原因是因为宝宝晚上必须要喝夜奶，所以她觉得孩子的睡眠习惯决定了妈妈的睡眠质量，对于晚上到底要不要给宝宝喝夜奶？专家们也给出了专业的建议：一看、二摸、三拍，并且还提醒妈妈们夏天要注意防蚊、强调宝宝衣物对于睡眠的重要性，认为让宝宝养成睡眠的好习惯不仅有利于宝宝的身体健康，还有利于宝宝的智力发育哦！

而辣妈婷婷则认为，睡觉也需要仪式感，卧室色调氛围、睡品的材质都会影响睡眠的质量。还现场还原了自己的卧室，一一点评了现场妈妈团的睡衣是否适合睡眠，教妈妈们如何选择睡衣，同时还分享了自己的助眠神器呢！想知道是什么？那就赶快来辣妈学院看看吧！

憋走开，节目尾声还有wuli专家团的失眠解救妙招私心大放送呢！心理医生刘广明的“4-7-8”大法，让你在1分钟内变身秒睡达人，而中医师彭温雅的贴布妙招，能助你快速入眠。看，现场亲测体验的妈妈团代表们都纷纷安然入睡了呢！

澳优能力多提示，睡眠是身体健康的第一大补。长期失眠等同于慢性自杀，要想摆脱失眠缺觉的窘境，躲开变老变丑的魔咒，就要从自身的生活习性开始改变，养成良好的睡眠习惯，这样才能拥有良好的体魄与优雅的姿态！