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备孕的姐妹对以下这些情景是不是很熟悉：快到每个月的排卵期就紧张兮兮，拿着排卵试纸玩尿，几个小时测一次，一个月下来轻松用掉几十根，排成一排下来。变深了纠结，变浅了担心，总是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀释了。怕错过排卵后黄金几小时，硬是拉着老公“大战”几天，两人最后都毫无兴致，疲惫不堪，却还硬要再“补一发”，就怕错失良机。终于排完卵了，能放过老公一马，但又开始各种内心戏：左边肚子有点抽痛，是不是受精卵着床啦？基础体温突然降了一些，一定是着床降温！不小心吃了螃蟹、薏米，会不会影响宝宝到来？快来姨妈了，有点粉色分泌物，到底是不是姨妈前兆？网上有人说这是怀孕的迹象呢！会不会是我着床晚啊？

现在回想起来，备孕六年、试管婴儿三年的我，在最开始备孕的几年，以及决定试管婴儿前，甚至是在试管婴儿的周期间隙中，我都无数次经历过这些循环；无数次觉得“就是这个月了”；还无数次幻想免受试管之苦，突然就这样幸运怀上。

大家都知道产后抑郁症很可怕，其实备孕焦虑症也一样，能折磨得我们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。

有人说备孕像高考、长征一样，是一场漫长的考验。但我觉得备孕其实比高考、长征还要考验人，因为不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点。备孕两三个月也就罢了，十几个月甚至几年下来，心理上的煎熬与折磨，则会像雪球一样越滚越大，压得我们喘不过气。

之前总说别人心理阴暗，没点阳光，殊不知自己在久久备孕未果的影响下，也不知不觉被负能量所笼罩。

老公想和朋友去喝点啤酒，我就会觉得都是我一个人在努力，不是他的问题，他就那么嚣张；公婆说哪个亲戚小孩怀孕了，我就会觉得他们在刺激我，嫌弃我；同事说她怀上二胎，我就会觉得她就只是为了拼儿子，有啥好嘚瑟的。

在这样的心理状态下，我感觉自己就像只戒备状态的刺猬，很容易随时随地就把自己的刺竖起来，刺伤别人，更刺伤自己。

我曾经几次陷入这种情绪中，比如在最开始备孕两三年，一直找不到原因时；在试管后，屡次的促排、移植循环中；在一次次的晃眼白板、超低血值的打击中，我真的一度觉得自己要神经质了。

为了要一个宝宝，长达几年的折腾、煎熬，我已经失去了原本的自己，只剩下一心的焦虑、纠结与自卑。

还好，我没有过分地钻入牛角尖中，在这反反复复的过程中，慢慢找到了自我救赎的法子，一步步拉着自己，摆脱了备孕焦虑症的困扰。

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分享下自己的方法，希望对你也有点用。

1、学会倾诉

当你觉得情绪不好的时候，尽量不要一个人憋着，有个能听你倾诉的人，真的非常重要，这个人可以是家人、朋友，也可以是心理医生，甚至可以是网络上同是备孕同病相怜的姐妹，或者也可以到我这里来留个言、聊个天。

他们也许不需要明白你都经历了什么，只需要有耐心、有时间听你发发牢骚，或是让你靠着默默流一次泪就好，这对于你来说真的就会有很大的帮助。

2、学会排解

如果找不到人倾诉，或者觉得倾诉后仍然不过瘾，那么不妨自己找个排解的渠道。

之前关注我的小伙伴都知道，我是主要通过写作来疗心、运动来塑身，在字字斟酌和挥汗如雨的过程中，一点一滴地把自己的焦虑赶跑。除此之外，我还通过阅读、旅游、种花等方式，让自己的思绪从备孕、试管中暂时解脱出来。

只有找到让自己宣泄排解的法子，才能给情绪找一个出口，而不是把自己逼上绝路。

3、学会面对

面对问题的时候，我往往有两种极端的反应：一种是紧张兮兮、胡思乱想，恨不得一下子自学成备孕达人和医学奇才，将各种问题彻底解决；另一种则想让自己趴在情绪的低谷里，不愿动弹、不去思考，做一只混吃等死的咸鱼算了。

往往自己在这两种极端情绪中徘徊，这样做也不是，那样做也不好，搞得自己愈发焦虑，恶性循环。

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其实，这两种都是不成熟也不现实的方法，这一年多来，我慢慢才学会将理性和感性更好地融合在一起，找到自己面对的方法：理性思考，分析问题，寻求医生帮助；但又不过分自作聪明，适当放空自己，变“笨”一点，别想太多。

4、学会接受

这也是我这一年多来体会很深的。人无完人，我既然已经尽己所能，就应该抱有接受一切的决心，不自责，不后悔。

也许一切的不顺，正是宝宝对我们的考验。如果轻易被打倒，那么怎么能配得上他们的到来？

看到一句话说得很对：“不要把备孕当成是一种看病的过程，或是一旦遇到挫折，就认为自己是残缺不足的。我们应该把它视作一个身心灵的成长过程，备孕是一场生命的修行。”

发现问题，应该庆幸；遇到困难，学会接受；自我否定、自我怀疑，只能让焦虑症越来越重。

“孩子才是我们真正的老师，就在我们备孕的第一天，未来的这个孩子已经来给我们上课了。如果你们够坚强，够勇敢，那么现在发生的一切，都会在未来的某一刻给你们带来礼物。”

这句话，简直说到我心坎里去了。在这么多年来，我与备孕焦虑症纠缠的过程中，斗得头破血流后，才慢慢明白了这个道理。

希望，还在奋斗路上的你，也早日收获你自己的答案。