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一个

腹直肌分离三指会自行恢复吗

三指腹直肌分离需要康复训练才能恢复！

事实上，我们大多数人都有一定程度的腹直肌分离。2以内指在专业康复人员指导下自行锻炼恢复，2至3之间指甚至3以上指在专业康复人员一对一指导下进行专业康复训练。

如果两侧肌肉之间的距离大于3指，就是腹直肌严重分离，可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外)。你需要立即就医。

2

腹直肌分离三指怎么办

三

如何自查腹直肌分离情况

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仰卧，弯曲双腿，露出腹部，左手支撑在脑后，右手食指和中指并拢，轻轻垂直浸入腹部，放松身体。

然后抬起上半身，感觉腹肌向中间挤压手指。如果感觉不到挤压，那就把双手向两边移动，直到找到紧张的肌肉，测量两边肌肉之间的距离。

根据腹肌中间可插入的手指数，测量两侧肌肉之间的距离，重复上述动作，依次检查脐、脐、脐三个区域。

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参考资料