对于准妈妈来说，养育孩子是一项从受孕那一刻起就开始的终身大事。在从受孕到孩子出生的漫长过程中，孕妇必须保持身体健康。除了注意生活细节外，还要特别注意饮食。如果不想因为自己给宝宝带来麻烦，准妈妈们应该注意以下几点：

1. 控制食量，保持健康

年轻女性爱时尚、爱美丽。为了保持产后苗条的身材，少部分准妈妈在怀孕期间会比较注意控制食量，但这可能会导致胎儿因缺乏某些营养素（如叶酸）而出现先天缺陷等更严重的问题。因此，为了宝宝的健康，最好不要节食。最好在怀孕前三个月就开始补充多种维生素，这样可以避免摄入过多的热量，保证叶酸、维生素和矿物质元素的全面补充。与此同时，还能为宝宝筑起一道健康屏障。

2. 早孕反应引起的厌食

早孕反应有轻有重。轻微的反应对身体影响不大，但严重的呕吐会严重影响准妈妈的食欲，容易导致孕期营养摄入不足。此时，准妈妈一方面要注意稳定情绪，另一方面要以少量多餐的形式进食清淡、可口、易消化的食物。也可以用水果、牛奶、鸡蛋和零食代替正餐，保证运动量。必要的热量。另外，爱乐维复合维生素片对早孕反应严重的孕妇也很有帮助，其中的B族维生素对早孕反应有一定的缓解作用。

3、过度补充导致营养过剩

相当一部分准妈妈受到传统观念的影响。为了让孩子赢在起跑线上，她们从怀孕之初就开始吃各种补品，喝鸡汤、吃排骨、炖鱼、吃蔬菜水果。众所周知，孕期对维生素和矿物质的需求是非孕期的两倍多，但对热量的需求只增加了 15%。发病的可能性甚至会导致胎儿过大和难产。多种维生素和营养补充剂最大的区别在于，它们可以在不增加热量摄入的前提下，更合理地为准妈妈提供营养，而且服用方便，吸收好。

4、爱好太多，挑食偏食

挑食是一种非常不好的习惯。孕妇挑食是对母婴的不负责任。挑食容易导致某些营养素缺乏，而某些营养素摄入过多。很多孕妇的缺铁性贫血就与挑食密切相关。对于缺铁的孕妇来说，补充维生素 C 和铁是很重要的，因为维生素 C 可以促进人体对铁的吸收，提高吸收率。钙和维生素 D 也是如此。这些元素之间存在良性的相互作用，这也是多种维生素优于单一补充剂和食物补充剂的重要原因。

怎样才能合理补充营养？科学制定分阶段饮食，可以帮助准妈妈规划孕期不同阶段的营养补充。科学补充可以保证每天0.8毫克叶酸的合理摄入，维生素B2、B6、B12与叶酸相互作用，补充效果更好。总之，只要保持正常的饮食习惯，注意调整各种营养素的搭配，孕妇不必担心胎儿营养不良或营养不良。希望准妈妈们在孕期饮食全面均衡，注意体重变化，心情愉快，让宝宝健康成长！