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除了吃得营养、健康外,好的生活习惯也很重要哦。
1. 每天正常三餐,缺一不可。
2. 吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。
3. 试着将食物慢慢咀嚼20次以上。
4. 每餐8分饱,不要吃得太撑。
5. 吃饭不喝饮料,饭后一小时内不喝汤汤水水。
6. 主食宜干不宜稀,宜粗细搭配。
7. 饭后马上刷牙漱口。
8. 多吃蔬菜少吃肉。
9. 用水果代替果汁等甜饮料及甜食。
<p??????????????> 10. 不吃高能量、低营养的食物,限吃甜食、糖果及零食。标签: