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孩子的健康聪明，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。
夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养的摄取。

孕前营养充电3个理由
1.如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。
如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。

2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
胎宝贝在代孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。
然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。
加之代孕初期的孕吐反应使代孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取。

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如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。
有的代孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌，还会导致畸形。

3.如果营养不足会使代孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。
与此相反的是，那些孕前营养充足的代孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

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孕前营养充电6个妙主张
1.合理使用避孕药物
准备代孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

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2.增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致代孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3.生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为代孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内  环境。
但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4.饮食要回归自然
俗话说： 三天不吃青，两眼冒金星 ，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。

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因此，准备代孕时及代孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果  及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。
避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5.饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。
有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。
因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6.注意在体内储存钙和铁
代孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。
因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免代孕后发生铁和钙的缺乏。

孕前营养充电小食谱
* 炒猪肝
以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。
此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。

* 韭菜粥
先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。
食用后可帮助清除体内的毒物，并可补精壮阳，有益于受孕。

* 豆腐炖萝卜海带
把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴，其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C，不仅有助于形成有活力的精子和卵子，并可清除体内毒物，还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。

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