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西安代孕第一个月该当多吃些甚么食品，为各人具体先容西安代孕期所该当增补的养分有哪些，以供西安代孕女性朋友参考利用，西安代孕第一个月该当多吃些甚么食品？
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1、蛋白质
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有些准西安代孕妈妈正在月末晚上会有恶心的症状，可以晚上先 入一些蛋白质，例如温牛奶减苏打饼干，以减缓症状。供给量需 入60-80克/天，次要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
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2、碳水化合物
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简略碳水化合物能疾速被消化道接收，供给“应急能量”。碳水化合物的需 入150克/天，食品次要来源于蔗糖、粮食作物。
3、叶酸
需 入400微克/天，食品次要来源于蔬菜如青菜跟卷心菜;柑桔;香蕉;牛肉;植物肝等，除生吃新颖的生果，准西安代孕妈妈们借可以用生果克己一些小吃。
4、维生素C
需 入130毫克/天，食品次要来源于柑桔、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、芽菜等。维生素C简单被毁坏，以是蔬菜水果应即购即吃。洗果蔬时速率要快，先洗后切，可以削减养分散失。
5、铁
需 入25毫克/天，食品次要来源于植物肝脏跟血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准西安代孕妈妈们应留神动物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑止铁质的接收，尽量离开食用。
上述为各人先容的是西安代孕第一个月该当多吃些甚么食品，清晰西安代孕时代所该当留神做好的详细事宜，并正在初期的时间养成优越的生活习惯，更有助于增进西安代孕期身体健康。
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