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不知道各位准妈妈们在35周左右有没有出现长时间同一姿势坐或立，腹部就传来一阵阵发硬感觉的情况，特别是怀了头胎的女性遇到这种情况都会担心是不是宝宝出什么问题了，当然这种情况并不罕见，在医学上它被称为假性宫缩。

之所以会出现假性宫缩是因为处于孕晚期的子宫肌肉愈发敏感，就像是长久坐立这种小刺激都会诱发子宫的不规则收缩。

一般来说，假性宫缩都是正常反应，孕妇只会觉得自己的腹部有变硬的感觉，还能感受到子宫肌肉的收缩，并不会有强烈的疼痛感，而且间隔时间不规律

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，有的时候一小时会感受到一次，有的时候十多个小时才能感受到一次，只要没有很频繁的出现，就只需孕妇稍作休息就可以了。

当然，面对突发的腹部异常孕妇们会惊慌失措也是可以理解的，如何应对假性宫缩这个问题，各位准妈妈可以参考这些建议：

1、调整呼吸、放松情绪

出现假性宫缩的症状时，大多数的孕妇都很紧张，导致呼吸加快，肌肉紧绷，所以更应该缓慢的调解呼吸，让自己冷静下来，这将有助于身体肌肉的放松。

2、立即休息

当孕妇发现自己腹部发硬时就应当停下动作，立即躺在床上，可以取左侧卧位，一边休息，一边注意观察自己的身体状况，如果假性宫缩间隔时间较长，并且没有强烈的疼痛感，那么休息一会儿症状就会缓解了，如果宫缩频繁并伴有强烈的疼痛感，甚至是出现下体见红，那么就要赶紧去医院接受检查和治疗。

3、不要长期保持同一姿势

既然知道了保持同一姿势有可能引起假性宫缩，那么就需要孕妇自己在生活中多多注意，长时间站立、卧坐之后最好可以活动一下。

4、注意保暖

待症状缓解之后可以在浴室洗了热水澡，既可以放松心情，又能保暖，除此之外平时也要注意腹部的保暖，因为寒冷也能引起肌肉的抽搐、收缩。

5、注意要把假性宫缩和真性宫缩区分

假性宫缩的特点是无规律、无强烈痛感、休息片刻就能缓解，而真性宫缩是比较规律的、能感受到子宫肌肉抽搐有力会和强烈痛感、随着时间的推移宫缩会越来越频繁。如果是真性宫缩就要立刻到医院，准备生产了。

综上所述，孕妇遇到假性宫缩不用太着急，只要好好休息，症状就能得到缓解，这也是非常正常的现象。

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