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来源:http://www.xadydy.cn  日期:2021-05-14

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不要用油炸薯片、糖及蛋糕去取代用饭。由于这些食品平常露的热量较下,缺乏营养且不容易消化。
★ 辛辣性食品
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★ 辛辣性食品

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哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食品去开胃。但如许会减轻妈妈的内热,简单呈现口舌生疮、年夜便秘结等不适,是以,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食品。

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正在全部哺乳期,妈妈也该当尽量减少那类食品的 入,由于它们会经由过程乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

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★ 寒凉回奶食品

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肉类


猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会削减生乳,哺乳妈妈最好不要吃。


蔬菜


马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会惹起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。


生果


梨、西瓜、柑桔等生果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。


其他


韭菜、麦芽水等食品有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食品,如橙子、洋葱等会惹起宝宝拉肚子、胀气,此外,妈妈还要多窥察宝宝皮肤上是不是呈现红疹,制止吃后会形成宝宝过敏的食品。


小帖士:


适量吃盐很需要


有些新妈妈认为正在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体规复,以是吃很淡的饭菜,以至一点盐也不放,那是没有对的。新妈妈正在月子里出汗较多,乳腺排泄也很茂盛,简单产生脱水(水和盐的丧失)。若是不吃盐,只会减轻身体脱水,是以,该当正在菜里适量加盐。




参考资料
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