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\孕妇适合吃哪几种水果 孕妇吃坚果有哪些好处

生果的养分丰硕，味道鲜美，男女老少，人人爱吃。

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妊妇正在增补生果的同时，吃坚果也是有益处的 。

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妊妇要多吃水果跟坚果。

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带来：妊妇得当吃哪几种生果
妊妇吃坚果有哪些益处

妊妇得当吃哪几种生果

秋梨

吃秋梨可以清热降压。

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秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最陈旧的果木之一。

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它质脆多汁，清甜爽口，醇香恼人。其性苦寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可医治怀胎水肿及怀胎高血压。它借存在沉着安神、养心保肝、消炎镇痛等功能，有防治肺部熏染及肝炎的作用。常吃炖生的梨，能增长口中津液，防备心干唇燥，不只可护卫嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、火适量，文火炖生，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子，汁多味苦，是一种物美价廉的生果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，借富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量跨越苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功能，合用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、年夜便秘结等症。其养分及药用价值均适宜妊妇适量食用。特别是怀胎高血压综合征的妊妇可以“一吃两得”。柿子的蒂跟叶皆是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是官方常用的草药。柿子虽然有很好的养分及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会觉得口涩舌麻，收敛作用很强，惹起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质联合后发生积淀。是以，吃柿子该当点到为止，以一餐一个为好。

柑桔柑桔品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们皆存在养分丰硕、通身是宝的配合优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是妊妇喜好吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑桔中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也跨越大米。柑桔的皮、核络皆是着名的中药。常吃柑桔可以防备坏血病及夜盲症。可是，柑桔好吃，不成多食。由于柑桔性温味苦，补阳益气，适量反于身体无补，简单惹起燥热而使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或许屡次食用大批

的柑桔后，身体内的胡萝卜素会较着增加，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素堆积招致皮肤呈黄疸样转变，尤以手及脚掌最较着。常伴随恶心、吐逆症状。妊妇天天吃柑桔没有该当跨越3只，总重量正在250克之内

妊妇吃坚果有哪些益处

妊妇吃坚果是十分有益处的。坚果类的食品对胎儿的大脑发育是十分有资助的，为坚果中含有大批的不饱和脂肪酸跟蛋白质，可能得给胎儿跟妊妇供给很好的养分，坚果类的食品，包罗核桃，腰果，花生等。

妊妇得当吃甚么坚果

杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。关于防备孕期便秘很有益处。可是西医认为杏仁有小毒，不宜多食。

推举食用方法

一般来说，咱们现阶段可能买到的大部分是袋装的杏仁，若是您没有喜好吃，或许可以测验考试一下带杏仁的巧克力。

瓜籽

咱们时常可以看到的是葵花籽、南瓜籽跟西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽西医认为性味甘寒，存在利肺、润肠、止血、健胃等功能;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

推举食用方法

大多是炒熟或煮熟了去吃。不外正在煮的进程中可以根据本人的口胃参加香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

夏威夷果

是一种原产于澳洲的坚果，别号昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，借含有丰硕的钙、磷、铁、维生素B1、B2跟氨基酸。