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正常情况下妈妈都会在自己宝宝一岁左右的时候给宝宝断奶，不过断奶也不是一件非常轻松的事情，除了要对宝宝进行安抚之外，妈妈们如何回奶也是一个大问题，常用的回奶方法有两种，分别是人工回奶和自然回奶两种，一般自然回奶更科学一些，下面就给大家推荐回奶的技巧。

如何回奶？回奶技巧：

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1、逐渐减少对乳头的刺激

妈妈在分娩结束之后乳头会持续往外分泌乳汁，主要就是因为宝宝不间断地吮吸对乳头产生了刺激，因此要想回奶成功就必须逐渐减少对乳头的刺激，具体的方法是逐渐减少给孩子喂奶的次数、逐渐减少每次喂奶的时长、每次不要完全排空乳房、避免宝宝含着乳头睡觉、不要用热水冲洗乳房。只要大家持续这些行为半个月，妈妈们的奶水就会逐渐减少。

2、多吃回奶食物

妈妈们在回奶期间可以多吃一些回奶的食物，比如韭菜、山楂、苦瓜、麦芽、花椒等，常吃这些食物就能看到不错的回奶效果了。具体方法是每天使用50克的麦芽加入适量的红糖和水放入锅里面煮开，过滤掉渣子之后直接饮用，当水喝。

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3、少吃发奶食物和汤水

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在回奶期间妈妈们要少吃发奶的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，同时可以适当减少每天喝水量，这样可以减少乳汁分泌。

4、让宝宝爱上辅食

如果您的宝宝爱上其他的一些食物，自然会减少对母乳的需求，妈妈们可以尝试着给宝宝做各种辅食吃，尽量把辅食做的色香味俱全，给宝宝一点点增加辅食摄入，减少母乳，自然就断奶了。

如何回奶？有关回奶的相关技巧上文中已经跟大家解释的非常清楚了，希望女性能够在回奶的过程中使用上面的这些技巧进行，这样很快就回奶成功了，最好是自然回奶，不会对身体造成很大的伤害。