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怀孕\饮食对男性精子的影响有哪些

备孕时代，男性也是此中要害的一环，备孕不但是女性的事。想要好孕，男性的精子便得养好。那么饮食对男性精子的影响有哪些？一起来看看吧。

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近期的研讨显现男性精子质量呈降低趋向，详细缘故原由虽然正在踊跃的研讨中，饮食质量好转跟瘦削增长的趋向正在某种程度上可以注释这类趋向。饮食对精子质量详细有甚么影响呢？

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1. 脂肪酸

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精子细胞膜中的脂肪酸构成关于精子的畸形功用十分要害。精子细胞膜正在诸如获能、顶体反应跟精子-卵母细胞融会等要害受精事宜中起着关键作用。由于多不饱和脂肪酸不克不及由人体分解，是以必需从坚果、种子跟植物油中取得，而如DHA等必需从海鲜中取得。

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2. 维生素

维生素C被认为是精浆中的次要抗氧化剂，维生素E间接中跟精子质膜中的过氧化物，其抗氧化剂的作用能够超越其抗氧化才能。此外，叶酸跟锌的增补亦能改良精液质量。

3. 乳制品及肉类

低脂跟脱脂乳成品绝对于全脂乳制品，对生殖系统更有好处。而红肉 入量的增长能够会降低精液质量。而如鱼类等白肉的 入对生育力更有好处，可是受传染的鱼类跟贝类是甲基汞的次要打仗源，食品中的汞会影响精子质量，但有研讨认为， 入鱼类的好处能够会跨越甲基汞对精子发生的潜伏晦气影响。

4. 生果跟蔬菜

生果跟蔬菜被遍及推举为安康饮食的紧张组成部分，然而，它们也是饮食中农药残留的次要起源。含有农药残留的生果跟蔬菜的 取量与精液参数低下有关。发起多食用生果跟蔬菜，但要留神荡涤。

5. 饮食形式

饮食形式与精液质量的关联最为亲密。安康的饮食形式，如地中海饮食形式或下 取海鲜、家禽、齐谷物、豆类、脱脂牛奶、生果跟蔬菜的形式，始终与较好的精液参数有关，而没有安康的饮食形式，如高脂肪，加工肉，精制谷物，甜食跟甜饮料与较差的精液质量有关。另外，安康的饮食形式除改良精液质量中，借能防备心脏病跟其他慢性病，一举多得。

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