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1.玉米

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玉米含有镁、硒等矿物质，对抑止肿瘤的发展有必然功能，常食能降低卵巢癌的产生概率，且可能延缓卵巢功能的阑珊。

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2.荞麦

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荞麦其营养价值高于普通谷物。荞麦中含有烟酸，可以增进机体的新陈代谢，加强卵巢的代谢才能，防备卵巢肿瘤。荞麦中含有叶绿素、芦丁，可能降血脂跟胆固醇，硬化血管，保证卵巢的血液畅通流畅。

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3.猕猴桃

猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸跟矿物质，特殊是维生素C含量丰硕，有助于氧化、防朽迈、干净卵巢、防癌抗癌，连结卵巢的青春活力。

4.海带

露碘丰硕，碘是人体内分解甲状腺素的次要资料，可以增进卵巢的生长发育。并且，碘被人体接收后，能资助渗出有害物质，削减卵巢疾病产生。

5.苹果

苹果中独占的草果酚，有较强的抗氧化作用，可让卵巢处于功用茂盛的形态。苹果中的多糖、钾等物资，可能中跟人体内过多的酸性体液，进而减缓卵巢疲惫。

6.大蒜

研究者认为，大蒜是全世界最具抗癌潜力的食品，大蒜中的硒可抑制卵巢肿瘤细胞的发展。此外，大蒜中的辣素存在很强的杀菌才能，时常食用可防备流感等感染性疾病。

7.花生

花生衣可止血，可能防备产后出血而至的卵巢功能阑珊，对由出血惹起的血虚也有优越的疗效。此外，花生含有锌，能加强记忆力，抗老化，延缓脑功用阑珊，津润皮肤。

8.绿豆

绿豆中含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素，可以与卵巢中残留的铅、汞等重金属造成积淀，资助卵巢排出毒素。绿豆中的活性物资存在抗氧化作用，有助于抑止癌细胞发展，防备卵巢癌的产生。

▍小贴士：进步卵子质量的方式

1、捉住最好岁数--20岁-25岁是卵子质量极佳的期间。

2、经期制止性生活，制止人工流产。

3、多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、泅水、太极拳等，可以进步卵子质量。

4、制止适度操劳。

5、调剂感情：压力过大时，体内会大批发生一种焦急激素，招致内分泌杂乱，影响卵巢排卵才能。

6、调节饮食：尽量戒烟戒酒、制止暴饮暴食，应多食黑豆、豆乳、水煮鱼汤等。

7、改良日常生活情况：汽车尾气、工业排放、电射等物资皆会招致女性卵子产生染色体变异，影响生养。

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