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什么样的食品能够匡助晚上睡觉？香蕉香蕉富含复合胺和N乙酰5甲氧基色胺。它是一种具有催眠作用的物质，内含大批的镁有助于放松肌肉。睡眠质量差的人能够吃香蕉。可所以熟的香蕉，结果会更好。牛奶温牛奶含有色氨酸，能起到平静安神的作用。睡觉时喝半杯温牛奶能够很好地改进睡眠质量，但量不能够太多，以避免因夜间排尿而危害睡眠质量。大枣枣中含有

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