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怀孕\产后月子期间饮食谨防7大误区

　　产后月子时代的饮食十分紧张，这是众所周知的，讲求养分的同时借需讲求迷信，不克不及乱补，关于月子时代的一些饮食误区，是新妈妈们必需晓得的常识，上面，咱们便一起来看看，产后月子时代饮食罕见的7年夜误区。

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产后月子时代饮食严防7年夜误区

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　　误区一：月子期尽量少喝水，不然人要发胖水肿

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　　间接效果就是招致便秘，来水肿只有低盐便能到达目标。

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　　误区两：生完孩子立时大补，唯恐奶水没有足够

　　那正在过来食物品种没有丰硕、缺油少粮的年月，的确有必然的情理，但此刻看来，大可不必。依照此刻的医学概念，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，由于人参能够形成伤口出血，不利于愈合。

　　误区三：为了规复体形跟美容，冒死吃水果

　　可以适量吃水蜜桃、香蕉跟樱桃等露丰硕铁质的生果，可是水果类的生果性偏凉，食用后能够招致恶露排出难题。

　　误区四：太过忌口，所有腥膻之物皆不敢吃

　　产后须要足够的蛋白质去增进乳汁排泄，主副食皆应多样化，仅吃一两样食品是不克不及知足身体须要的。

　　误区五：产妇不克不及吃盐

　　产后出汗较多，乳腺排泄茂盛，产妇体内简单缺水跟盐，是以应适量增补盐分。

　　误区六：一天吃十个鸡蛋

　　鸡蛋的养分丰硕，也简单消化，得当产妇食用。但并不是吃得越多便越好，太多不只接收不了，还会影响对其他食品的 取。普通产后天天吃二三个鸡蛋便充足了。

　　误区七：汤比肉有养分，拿汤当主食

　　肉比汤的养分远远丰硕得多，坐月子拿汤当主食的做法很没有迷信。

　　某月子会所产后病愈照顾护士少赖安洳密斯联合她正在台湾地区十多年的母婴照顾护士经验总结讲：存在于新妈妈中的这些月子餐误区，此中有的是跟过来经济落后、生涯程度不高期间的消费观念相关的，有的则是年青白领妈妈联合各自斑斓需要诬捏出来的。

　　关于现阶段行将面对坐月子的新妈妈，什么样的月子餐更迷信养分呢?赖密斯为各人制订了一份饮食筹划：

　　第一周：以口胃油腻的猪肝操持、山药排骨、豆腐为主，共同玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目标是增进恶露排出跟伤口愈合。

　　第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防备产后腰酸背痛，可以正在做菜时加点杜仲。此外，天天增补2000—2500毫升水份。

　　第三周：恶露根本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时得当减米酒，以增进血液循环，资助规复膂力。

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