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怀孕\春季月子餐 谷雨月子餐食谱推荐1

蔬菜瘦肉汤

质料：胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜2根、玉米1根、西红柿2个、瘦肉200克

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做法：

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1、 将胡萝卜、洋葱、芹菜、玉米、西红柿离别洗净，切成小块。

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2、 锅内参加少量油，放入洋葱跟西红柿煸炒一下。

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3、 往锅内倒入适量水，再放入胡萝卜、芹菜跟玉米，年夜火烧开转中火。

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4、 煮20分钟摆布，再放入瘦肉，盖上盖再煮15分钟摆布。

5、 出锅前调入少量盐便可。

功能：胡萝卜、玉米等食材中含有丰硕的维生素跟氨基酸，特别富含维生素A，能无效加强产妇免疫力，借能护肝明目。

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黄豆芽汤

质料：黄豆芽200克、葱姜适量

做法：

1、 将黄豆芽洗净，沥干水份。

2、 姜切成丝，葱切成葱花，待用。

3、 锅内参加3碗摆布净水，放入黄豆芽。

4、 年夜火烧开后，再参加姜丝，少许酱油，转小火继承煮10分钟。

5、 等芽菜煮熟后，调入少量盐，撒上葱花便可。

功能：正在西医看来，春季最宜吃芽菜，黄豆芽则是较好的取舍。黄豆芽含有较丰硕的蛋白质跟维生素，特别是维生素B2。而春季又是维生素B2缺乏症多发的季候，产妇得当吃些黄豆芽既能防备维生素B2缺乏症，又能津润皮肤。

3

虾仁冬瓜粉丝汤

质料：虾5只、冬瓜100克、粉丝1小把、葱1根

做法：

1、 先将粉丝放入水中泡软，然后捞起沥干。

2、 虾洗净，去掉虾线。

3、 冬瓜去皮，切成片。

4、 热油锅，倒入葱花爆香，然后放入冬瓜片翻炒。

5、 往锅里放入适量水，转中火。

6、 然后放入虾仁跟粉丝一路煮。

7、 煮也许20分钟摆布，调入少许盐便可。

功能：冬瓜含有大批维生素、微量元素及水份，并且含糖量低，有利于妈妈们产后除烦解渴、利尿消肿、清胃降火。

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