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\孕妈吃南瓜消肿又降糖 这4点要注意导语

怀孕时代的饮食忌讳有良多，那也不克不及吃那也不克不及吃，这可苦了列位孕妈了，妊妇吃南瓜益处多，上面去看看妊妇吃南瓜要留神甚么。

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　　​​由于夏季的严寒，以是当季的果蔬比拟其他季候要少一些，可是也不乏有甘旨的食品。

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好比南瓜，信任各人皆不会觉得目生，无论是蒸、炸、煮、炖，南瓜皆能做到甘旨诱人，而且南瓜富含多种营养，处在孕期的准妈妈食用，另有良多意想不到的益处呢。

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　　1、明目

　　南瓜中富含胡萝卜素，而胡萝卜素正在人体中可以转化为维生素A，有助于保护视觉，孕妈妈食用可起到保护视力的后果，对胎儿的目力发育，也有很好的促进作用。

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　　2、消肿

　　孕期吃南瓜，不只可能增进胎儿的脑细胞发育，加强其活性，借可能防治怀胎水肿，高血压等孕期并发症。

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　　3、助消化

　　南瓜中富含的果胶，可能起到护卫胃黏膜的作用，有利于护卫孕妈妈胃部没有受粗拙食物的安慰，增进溃疡的愈合。而且南瓜中所含的身分可能增进胆汁排泄，增强肠胃爬动，增进食品消化吸收，正在必然水平上借能减缓孕期便秘症状。

　　4、增进胎儿发育

　　南瓜中富含蛋白质、维生素B、维生素C、胡萝卜素、果胶和钙、磷等身分，孕妈妈食用可以增补身体所需的养分跟微量元素，对胎儿的安康发育也会有很好的资助。

　　5、加强抵抗力

　　孕妈妈的抵抗力是比力单薄的，而南瓜中富含的胡萝卜素、维生素C、番茄红素等较强的抗氧化物资，可能资助消除孕妈妈体内无害的自由基，从而进步自身的免疫力，加强身体抵抗力。

　　6、防治糖尿病

　　南瓜中的多糖是一种降糖活性身分，有降低血糖值的作用。而且南瓜中富含钴元素，钴可能活泼人体的新陈代谢，增进造血功用，并介入人体内维生素B12的分解，是人体胰岛素细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有较好的功能。

　　孕期吃南瓜注意事项

　　1、孕期吃南瓜最好是要蒸熟，煮粥食用，不宜油盐太重，最好可以取舍一些低糖型南瓜。

　　2、对南瓜有过敏景象的孕妈妈要谨严食用。

　　3、得了胃热炽盛、气滞中满、干冷气滞这些景象的孕妈妈，要尽量少吃或是不吃南瓜。

　　4、孕期食用南瓜时，最好不要与红枣、带鱼、红薯、菠菜、羊肉等一路食用，否则会影响孕妈妈对养分的接收。

　　孕期食用南瓜虽然好处多多，可是孕妈妈也要服膺上述的4条注意事项，得当适量食用南瓜，天天不要跨越一顿的主食量便可。​​​​（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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