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相信很多人都知道，女性要想成功受孕，离不开正常的精子和卵子的健康。生活中，有些男女已经怀孕很久却无法成功受孕。有些不是女人的问题，男人的精子是问题造成的。很多男人可能会奇怪为什么精子会有问题。其实有时候跟日常饮食有关。

日常饮食哪些有助于提高男性精子质量？

首先，含有脂肪酸的食物

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在生活中，如果男性多吃一些脂肪酸含量较高的食物，对精子会有很大的好处，因为精子细胞膜中的脂肪酸成分对精子的正常功能至关重要，而且体内的大部分不饱和脂肪酸是不能自行合成的，所以在日常生活中多吃脂肪酸对男性有很大的好处。

第二，各种肉

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近年来，许多男性的饮食不规范。他们在日常生活中吃各种各样的肉，尤其是一些红肉，但他们不知道过量摄入红肉会降低精子质量，如果使用一些被污染的肉，精子质量会下降。

第三，维生素c。

我们生活中大多数蔬菜和水果中的维生素C都比较高，维生素C是一种抗氧化物质，可以提高男性精液的质量，整合精子中的过氧化氢，帮助清除一些毒素。

第四，整粒

谷物对男性也很重要。身体在平时摄入一些精细食物很容易获得足够的营养，多吃五谷杂粮可以提高精液质量。

5.含有番茄红素的食物

番茄红素中所含的锌对男性非常重要，特别是对男性的前列腺，所以多吃番茄可以促进前列腺健康，有效帮助提高精子质量。

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此外，中山大学中山纪念医院生殖医学中心副主任医师沈昌黎(由专家指定)在接受采访时表示，男性在日常生活中喜欢的抽烟喝酒，也会对精子质量，尤其是精子形态产生一定的影响。有调查显示，大多数男性吸烟会引起精子形态问题，也会诱发体内其他一些疾病，不利于精子的产生备孕几个月没有怀上要做什么。因此，男性要想避免精子受损，就要改变一些日常生活中的不良饮食习惯，避免因影响而导致精子质量下降。

一般来说，男性朋友应该知道，不要低估一些日常饮食，不要认为不注意饮食就能保证精子健康，认为精子和饮食没有影响，但不要知道日常生活中不多注意饮食很容易影响健康。只有多吃这些对精子有很大影响的食物，精子才能健康，女性才能成功受孕。

本文指导医生：沈昌黎中山大学孙逸仙纪念医院生殖医学中心副教授副主任医师擅长疾病：男性不孕、试管婴儿，治疗尿毒症、泌尿系肿瘤、尿石疸、前列腺增生等泌尿外科疾病，对男性功能障碍等男性专...[详细]西安坤如玛丽供卵西安供卵试管妈妈什么意思