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富含蛋白质的食品

蛋白质是男性体内发生精液跟精子的次要物资，以是要念进步精子质量与活气，蛋白质但是必不可少的。

富含蛋白质的食品有：

瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

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富含微量元素的食品

男性精子的发生和成熟所须要的微量元素次要以锌为主，它是保障精子质量的要害。有些男性存在有精子量过少的环境，那就是咱们常说的强精症，强精症患者必然要多吃富含微量元素的食品。

富含微量元素的食品有：

牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、大豆等。

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富含性激素的食品

男性要念补精子，同时不克不及记了加强性功能，是以在生活中无妨多些含有性激素的食品，正在补精子的根底上借能无效的进步性功能。

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富含性激素的食品有：

鸡肝、禽蛋、鸡盔、牡蛎、海参等。

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参考资料