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常按胸口。按压胸口膻中穴，有增进雌激素排泄的后果，由内而外调养乳房。膻中穴位于两乳头连线中面，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，反复5次便可，宜天天做，长时间保持才气收效。

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戴运动型胸罩。乳房悬韧带起到支持、防备乳房下垂的作用，一旦败坏便没法回复。日常生活中，跑、跳等举措皆会拉伸磨损乳房悬韧带，即使是平凡行走，乳房的晃悠幅度也有远9厘米，对乳房悬韧带也是 磨练 。从生理学看，乳房再小，摆布半球也有约1斤的重量，是以，正在跑步、舞蹈等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃悠幅度降到最低，加重对乳房悬韧带的拉伸水平。

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磨炼胸大肌。胸大肌是支持乳房的肌肉，加强锻炼可防备乳房下垂。有一个简略的做法：俯躺，膝盖并排破起，脚抓毛巾两头，两臂蜷缩，抬起下身，尽量接近膝盖，连结该形态10秒，然后回复，反复数遍，以轻轻出汗，肌肉有酸胀感为宜。(姚力杰)

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