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来源:http://www.xadydy.cn  日期:2021-03-04

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焦虑失眠症是指入睡困难和频繁觉醒,多梦易醒,醒后不易入睡以及梦中惊醒后出现恐惧感等。那么,警惕这件事哦!补品过量致产妇失眠焦虑。下面就让小编小编来介绍吧!

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■吴先生咨询:妻子产后一个月出现易怒、厌食等症状,脾气无端暴躁。这种情况是否普遍,大约多长时间会消失,有什么食疗方法以及怎样进行精神安慰?

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■王亚凡解答:这种现象叫做产后抑郁症,不是普遍现象。主要原因是产后卵巢功能未恢复导致雌孕激素水平降低,次要原因是孕期及哺乳期劳累、紧张、不能得到充分的休息与呵护。要多给予安慰、疏导,严重的求助医生,如果不能得到及时帮助,严重的会发展到精神分裂。您上班后最好找家人陪护她一下。

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患者不妨采取一些小方法,及时调整和改善自己的情绪。如放松充电法,避免心理、情绪透支,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和精神充电的作用。

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行为调整法,鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。


在饮食上,产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,加重产妇失眠焦虑等,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。


■边女士咨询:生孩子已经6个月了,一米六的个头却近70公斤,准备减肥,但又怕方法不当影响哺乳及自身健康,希望得到专业指导。


■王亚凡解答:您的体重的确有些超重。


建议早餐和中餐时,营养够即可,晚餐以清淡为主。因为你还是哺乳期,饮食上不宜过度控制,所以参加体育锻炼是更为有效的方法,每次锻炼的时间不应少于30分钟。


此外,运动后应稍事休息,进行沐浴,然后再给孩子哺乳。运动中的副产品乳酸进入乳汁后母乳味道变差,婴儿能准确地辨别这种微小的差异。尽管乳酸对孩子健康无害,但母乳味道发酸,婴儿并不愿意接受。


准妈妈觉得自己体弱,需要进补,应该到正规的医院,并向医生说明自己怀孕的情况,由医生根据实际情况决定是否需要进补,以及如何进补。切不可私下买人参等补药,盲目进补。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注小编忌滥用补药安全常识栏目。


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