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倡议您如在一样平常食用含dha的食品重量没有多时，仍是采办一些dha增补剂来服用，dha关于宝宝的眼脑生长的作用是大师所共知的，至于大夫为何没有倡议您食用dha，也许是因为他领会到您在一样平常有摄取充足的富含dha的食品，或者是倡议了您食用其他富含dha的食品了。

孕期需求填补dha的缘由：

1、dha取胎儿的大脑神经生长和目力构成拥有密切相关。 宝宝大脑含60%脂肪，此中20%是-3 脂肪酸,而-3 脂肪酸关键便是DHA+EPA；

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2、正在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的盘据增殖速度是非常快的，每分达25万个。而孕期和哺乳期摄取足够的DHA对宝宝精力、目力和免疫系统发育和长时间的认知才能都有作用；

3、若胎儿正在大脑生长初期欠缺DHA，对大脑发生的伤害是耐久的，并且其伤害多是没有可逆的。

孕期dha弥补根源：

1、鱼类

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，和虾、海蟹、贝类、墨鱼等皆富含DHA。但由于孕期是特别期间，如果一般的鱼类也许纯正在铅汞污染题目，所以最好是食用深海鱼，比方金枪鱼和沙丁鱼；

2、油类

生活中许多油类也是富dha的，比方大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，个中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%，所以在孕期烹调菜肴能够实验运用这两种油；

3、妊妇奶粉

假如宝妈正在购置孕期奶粉时留意它的告白或者是配料表就不难发明许多妊妇奶粉都有增加dha，所以宝妈能够按照摄取奶粉的多少来决议是不是还需要从其他渠道弥补dha；

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4、dha弥补剂

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dha弥补剂是最直接的dha摄取滥觞，也是目前良多宝妈挑选比较多的，dha弥补剂以藻油的最好，鱼油的其次。实际这两种全是很没有错的dha滥觞，只如果正规大品牌都没有会泛起没有纯洁的题目。能够安心购置。

过量增补dha的伤害：

1、无论是什么营养物质都必须讲求平衡，dha摄取过量，很简单致使孕妈免疫能力不高；

2、dha有按捺血小板凝集，和抗血栓构成的作用，所以一些有全身性出血疾病的病人需求郑重服用dha；

3、肝硬化病人和一些凝血功能障碍病人一定要恰当的操纵da的摄入量，不然很有也许致使出血或加重出血。