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几乎所有的孕妇都会在孕期有孕吐反应，这是正常现象，但是孕吐严重起来也会让孕妈们叫苦连天，吃什么吐什么，而且还可能会出现挑食、恶心、头晕等一系列不良症状。今天就来聊一聊要怎么缓解孕吐？

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改变饮食方式

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如果孕吐十分严重，到了几乎吃不进食物的地步的话，那么不仅孕妇无法获取营养，连肚子里的孩子也无法从母体汲取到营养。所以，即使是为了孩子的健康发育，妈妈也得努力地吃东西。那么怎样能只吃不吐呢？

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首先，你可以选择容易消化的食物，还有你喜欢吃的食物，因为那样可以增进你的食欲。

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其次，如果无法一次性吃太多的饭的话，那可以选择少食多餐，饿了就吃，不饿就少吃，但不要吃撑。

然后，不要追求营养过高的食物，因为高营养的物质一般都不好消化，最好选择含有矿物质和维生素的食物。

最后吃一些酸的东西，因为这样可以帮助开胃，少吃太过于油腻的东西，因为那会加重孕吐。

改变生活习惯

如果你孕吐严重，可以多走动走动，因为运动可以缓解孕吐，而且研究表明，一般来说，身体素质好的人，孕吐反应也相对小。还有，要经常开窗通风，难闻的味道也会导致孕吐。此外，如果可以的话，可以请一些按摩师，来帮助加快周身的血液循环，这样也可以缓解孕吐。

调整生活作息

好的身体是与孕吐战斗的基础，所以，准妈妈们至少要保证自己每天有八个小时的睡眠，并且最好能够养成午睡的习惯，因为午睡能够放松人的神经，恢复人的精力。此外，妈妈们也可以适当低补充一些维生素B族，尤其是维生素B6，因为它可以有效地减轻妊娠反应。

如果试了很多方法，但是孕吐依然很严重的话，那么你就可以用一些调理产品来制止孕吐，但前提是，这些产品必须是在医生的建议和指导下使用。其实，孕吐也不是很要命的事情，只要在生活上多加注意，改变你的饮食习惯、调整好你的生活作息，再加上一些小妙招的帮忙，相信能够轻松应对让人十分难受的孕吐！