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有的西安代孕妈妈会时常用手叉着腰部，认为如许可以加重腰部负重，减缓腰痛。事实上，这类姿式反而会增长腰椎承担，而精确的坐立行走姿式才是减缓西安代孕期腰痛的无效方式。

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西安代孕期护腰留神6个举措方法

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1睡觉最好与左侧卧位

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到了孕晚期，跟着西安代孕胎儿的长大，子宫遭到压榨会影响西安代孕胎儿氧气的供应。采取左侧卧位可减缓子宫功血缺乏的情况，有利于西安代孕胎儿的生长发育。

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2不要坐过矮的凳子

当西安代孕妈妈由站立改为坐时，应先用脚正在大腿或凳子扶手上支持一下，再逐步天坐下。坐时留神先稍靠前边，双手支持腰部向椅背标的目的逐步挪动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，温馨地靠正在椅背上，双脚平行叉开。须要留神的是，妊妇不要坐过下或过矮的椅子，应以40cm为好。

3长时间站立留神变更姿式

西安代孕妈妈正在站立时应抓紧肩部，将两腿平行，两脚略微离开，距离略小于肩宽，双脚平直。西安代孕妈妈最好不要长时间站立，若是须要站立较长时间，则应取舍两脚一前一后的方法，并每隔几分钟变更前后脚的地位，以避免重心长时间降正在同一条腿上。

4走路时切忌疾行

西安代孕妈妈正在走路时，应挺直腰背、仰面、紧收臀部，脚根先着天，步步踩实，留神连结全身均衡。可应用扶手或雕栏行走，切忌快捷疾行，也不要向前突出腹部。

5高低楼梯要扶稳

准西安代孕妈妈上楼梯时腰部要挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立刻蜷缩膝关节，将重心移到该足上后再举起另一脚。

下楼梯时要扶好扶手，不要过于哈腰或挺胸凸肚，看清楚门路再跨步，迈出脚时要留神肯定是不是踩实，以防踩空。由于隆起的肚子会遮住视野。

6蹲下起立要迟缓

当西安代孕妈妈须要下蹲时(好比从地上捡器材)，应先屈膝，然后落腰下蹲，将器材捡起，起立时该当双手扶腿，逐步起立。

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