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来源:http://www.xadydy.cn  日期:2021-03-14

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孕期按摩有哪些主要功效

“孕期按摩有哪些主要功效”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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按摩是用手捏摩皮肤肌肉,促进血液循环,调整神经功能和人体机制的却病延年术。来自迈阿密大学医学院的一项研究表明:按摩实际上能够真正减少体内应激激素的分泌。这种触摸对于准妈妈来说是至关重要的,能够帮助她更好地适应自己即将成为母亲的身体。

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从怀孕3周开始,准妈妈的乳房开始有坠胀的感觉,10周后会出现腰痛、屁股痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加,准妈妈的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免,又无法通过吃药解决,而按摩能够减轻妊娠期的一些不适,使准妈妈放松身心,减少阴道的紧张感,从而使生产过程更加顺利。那么孕期按摩有哪些主要功效呢?下面就一起随小编小编来了解一下吧。

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不管是腰酸、头痛、便秘,还是水肿、抽筋、感冒,孕期出现的种种不适,按摩都可以起到一定的治疗和保健作用。

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①缓解腰背酸痛

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准妈妈在怀孕以后,容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬、骨骼变形、腰酸背痛等问题。按摩可以使血液畅通,肌肉松弛,有利于提高骨骼系统的灵活性,提高肌肉的新陈代谢和耐受力,同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”,让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。


按摩姿势:按摩不要平躺着进行,这样会使子宫的血流量增加,对宝宝造成伤害。准妈妈最好跨坐在椅子上,椅子前放一张桌子,在桌上放一或两个枕头,在按摩时准妈妈可趴在枕头上休息。


按摩方法:准爸爸用双手的掌根部位沿着准妈妈腰部向臀部做轻柔按摩动作,往返操作,直到准妈妈感到背部的肌肉开始有温热和放松的感觉。接下来,准爸爸双手握住准妈妈左侧小腿的外侧,同时做揉捏按摩,反复做20~30次。换另一侧重复相同动作。第三步,准爸爸双手轻揉准妈妈的肩膀(避开肩井穴),然后用食指和拇指分别按在后颈两侧的风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)上,手指对合用力轻轻捏揉穴位1~2分钟,并用掌根上下按揉两侧颈部肌肉,直至局部发红发热。最后,准爸爸按揉准妈妈头顶的百会穴(前发际正中直上7寸,或两耳尖连线中点处),捏揉中指的中冲穴(双手中指指端的中点处),每个穴位1分钟。


小贴士:不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免按压踝关节及足跟部之间的地方,因为这直接关联到子宫及阴道,如果在妊娠晚期,重压可引起早产。


②缓解脚抽筋


到了怀孕后期,由于身体负担过重,大多数准妈妈都有过在睡梦中,被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历。


缓解痉挛:马上让准爸爸用手掌按压准妈妈的脚掌,轻轻拉伸小腿。等痉挛缓解后,再以旋转的手法按摩小腿的肌肉,或在小腿后侧用热水袋或热毛巾热敷,以放松肌肉。


小贴士:为了预防腿脚抽筋,准妈妈还要注意饮食清淡,多喝水,多吃富含镁、钙和维生素C的食物,避免长时间坐或站着,坐着时尽量不要跷二郎腿,每天做几次踮脚然后再还原的动作,来伸展小腿的肌肉。


③触摸胎教


按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉,并通过触觉神经感受体外的刺激,从而促进胎宝宝大脑细胞的发育,加快胎宝宝的智力发展。


来回抚摸法:怀孕3个月以后具体做法:准妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回轻柔抚摸。


触压拍打法:怀孕4个月以后具体做法:准妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻地做一些按压和拍打的动作,给胎宝宝以触觉的刺激。


推动散步法:怀孕6、7个月以后具体做法:准妈妈平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎宝宝,让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。


小贴士:每次5~10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴。如果胎宝宝用力来回扭动身体,准妈妈应立即停止推动,可用手轻轻抚摸腹部,胎宝宝就会慢慢地平静下来。


④预防感冒


孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用,而且准妈妈用药也很不方便。经常对人体某些穴位或部位进行按摩,可帮助准妈妈提高抵抗力,预防感冒。


揉搓鼻子:两手合掌,手指交缠,把大拇指置于眉尖的印堂穴上,往下一直推至鼻子两侧的迎香穴(迎香穴距离鼻翼两侧厘米)。


揉搓迎香穴:用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。


搓摩脸部:先将手掌搓热,然后两个手掌的指尖向上按住额头,再由上往下,沿着鼻子的两侧至下巴做搓摩,直到感觉到脸发热为止。


搓摩两耳:待脸部搓摩发热后,两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢,到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉,把耳垂拉红了也没有关系,每回做64次。


小贴士:准妈妈最好每天早上和晚上各按摩一次,持之以才能达到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。


⑤淡化妊娠纹


据统计,大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹,在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩,可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。


臀部:由下往上沿臀部边缘按摩(左、右两边都要)。


胸部:从两胸的中间开始,由下往上沿胸部边缘到颈部按摩(左、右两边都要)。


腹部:先以肚脐为中心点,由内向外顺时针方向按摩腹部,再从腹部外侧开始,由腹部下方往上推向中间。


大腿内侧:从大腿内侧开始,逐步向上按摩。


小贴士:按摩时要轻柔,如果用力过度,会造成不必要的皮肤张力增加,胶原纤维断裂,反而增加妊娠纹的产生。准妈妈在按摩时使用预防妊娠纹的按摩油效果会更好。


⑥唤醒面部肌肤


由于生理上的变化,大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。进行按摩可有效改善“面子”问题,帮准妈妈重塑美丽。


额部按摩:将左右手的中指及无名指放在额头上,分别自额心向左右两边画小圆按摩。连续按摩6圈后,在左右两边太阳穴上轻轻压一下。


眼角按摩:用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈,然后绕过眼眶,回到眼角处轻轻按一下。


眼周围按摩:用手指沿眼周围做绕圈按摩,按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。


鼻部按摩:用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下,在鼻头两侧做小圈按摩,共按摩8小圈,自上而下按摩。


嘴唇周围按摩:用双手的两食指自下巴沿着嘴角,向上按摩至唇上,再从唇上按摩至下巴。


脸颊部按摩:用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩,共按摩8圈,然后至太阳穴处轻轻压一下。


拍脸按摩:将四指并拢,左右交替在脸上轻轻拍击,共拍击约60次。


小贴士:准妈妈可每隔三天,在睡前洁面后做3~5分钟的面部按摩,然后用热毛巾敷一下就可以了。


此外,按摩还是让准妈妈放松心情的最好方法。通过对肢体或是一些具有安神镇静、宁心养神的穴位的按摩,能产生一些可以降低压力的激素,使过度紧张的情绪得到改善,并将其他多余的激素释放,令准妈妈的不良情绪有了“发泄”的途径,慢慢恢复到正常。


以上就是孕期按摩有哪些主要功效的内容介绍,如果你对孕妇按摩可以按腰部吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问,请继续关注小编孕妇按摩安全常识栏目。


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