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腌大头菜和芹菜胡萝卜-芹菜和包菜可以一起吃吗传奇 生网导读：夏季天气严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能跟食欲等均会发生变化。是以，应取舍一些既能保障人体必须营养素的足够，又能进步人的耐寒才能跟免疫功用等抵抗力的蔬菜。看似平凡的圆白菜便完全符合如许的要求。接下来小编为你具体先容一下它的营养价值与功能。圆白菜的营养价值与保健功能和药用价值营养成分每100克圆白菜所露营养素以下：热量 （17.00千卡） 蛋白质 （1.50克） 脂肪 （0.10克） 碳水化合物 （3.20克） 膳食纤维 （0.80克） 维生素A （20.00微克） 胡萝卜素 （120.00微克） 硫胺素 （0.04毫克） 核黄素 （0.05毫克） 尼克酸 （0.60毫克） 维生素C （31.00毫克） 维生素E （0.76毫克） 钙 （50.00毫克） 磷 （31.00毫克） 钠 （57.50毫克） 镁 （11.00毫克） 铁 （0.70毫克） 锌 （0.38毫克） 硒 （0.49微克） 铜 （0.05毫克） 锰 （0.15毫克） 钾 （124.00毫克）。卷心菜的水份含量下（约90%），而热量低，但是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜下5倍，果色拉中常含有富于油脂的调料，念经由过程节制饮食去减肥的人最好用低热量的调料做色拉。营养价值与保健功能圆白菜中含有丰硕的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，是以，存在很强的抗氧化作用及抗衰老的功能。圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，叶酸对巨幼细胞血虚跟胎儿畸形有很好的防备作用，是以，怀孕妇女及生长发育期间的儿童、青少年该当多吃。新颖的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉痛苦悲伤、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。圆白菜富含维生素U，为溃疡愈合因子，对溃疡有很好的医治作用，能加速溃疡的愈合，是胃溃疡患者的无效保健食品。圆白菜中含有丰硕的抗癌物资，借含有丰硕的萝卜硫素，能安慰人体细胞发生对身体无益的酶，进而造成一层反抗外来致癌物腐蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发明的蔬菜中最强的抗癌身分。正在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相称显赫。药用价值圆白菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛。主治就寝欠安、多梦易睡、线人不聪、枢纽屈伸晦气、胃脘痛苦悲伤等病症。1．日本科学家认为，圆白菜的防朽迈、抗氧化的后果与芦笋、菜花一样处在较下的程度。2．圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，此中维生素C的含量丰硕。3．另外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。以是，怀孕的妇女、血虚患者应该多吃些圆白菜，它也是妇女的紧张美容品。4．它能进步人体免疫力，防备伤风，护卫癌症患者的生涯目标，正在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相称显赫。5．新颖的圆白菜中有杀菌消炎的作用，咽喉痛苦悲伤、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛之类皆可请圆白菜帮助。6．圆白菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的医治作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的无效食物7．多吃圆白菜，可促进食欲，增进消化防备便秘。圆白菜也是糖尿病跟瘦削患者的幻想食品。据本草纲目中记录，“甘蓝（包心菜），煮食甜蜜，其根经冬不死，春亦有英，生命力茂盛”。故人们毁称为“不死菜”。用圆白菜建造的保健食谱蔬菜沙拉主料：圆白菜、西红柿、小黄瓜各适量。辅料：青椒、洋葱（白皮）各适量。调料：食用油、盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。做法：1、把一切筹备好的资料（圆白菜、西红柿、小黄瓜、青椒、洋葱）离别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片；2、把切好的资料拌匀，放在盘子中，备用；3、最初，把一切的调味料（食用油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混淆，搅拌平均，淋在蔬菜上便可。功能：杀菌消炎、增补叶酸与维生素C。炝炒圆白菜主料：圆白菜适量。调料：花椒、干辣椒、醋、糖、盐、味精、食用油各适量。做法：1、圆白菜撕成大片，洗净沥干，干辣椒剪成段，来籽（若是怕辣的话可不剪成段）；2、锅置火上，烧热下油（可比日常平凡炒菜时多放些油）；3、油烧至7成热时（有烟起），放入花椒、干辣椒爆香；4、下圆白菜快捷翻炒至断生，下糖、醋、盐、味精调味便可。功能：加强免疫力、防备伤风。多味蔬菜丝主料：圆白菜适量。辅料：芹菜、海带（陈） 、 胡萝卜、青椒、辣椒油各适量。调料：盐、味精、香油、料酒各适量。做法：1. 将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜、青椒离别洗净，切丝，待用；2、将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜、青椒放入水中炒半晌捞出。晾凉沥干；3、放入盐、味精、料酒、香油、辣椒油调味，拌匀便可。功能：开胃增食，来腻解毒。【烹调小妙方】炝炒是圆白菜的一种很遍及的烹调方式，所谓“炝炒”，就是用热油将花椒、干辣椒的滋味炝出来，待圆白菜入油后再将这股麻辣鲜香施与它，决窍是六字目标：锅热、油多、火猛。小贴士：圆白菜的食用方法指南圆白菜可生食，也可熟食。生吃的食疗保健后果最好，可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。圆白菜熟食适于炒、炝、拌、熘等，可与番茄一路做汤，也可作馅心。圆白菜不宜加热太久，以制止此中的有效成分被毁坏。若是念妒忌熘圆白菜，可以正在出锅前用一点儿酱油、醋跟水淀粉勾芡。圆白菜能抑止癌细胞，平常秋季莳植的圆白菜抑制率较下，是以秋冬期间的圆白菜保健后果最好。采办时不益多，以避免搁放几天后，大批的维生素C被毁坏，削减菜品本身应存在的营养成分。荡涤圆白菜也很紧张，由于此刻的蔬菜农药含量很下，发起一片片荡涤，洗过之后放在水盆里浸泡15-20分钟以去除农药后再切。食用圆白菜的忌讳事项与蕴藏方式食用圆白菜的忌讳皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者不宜食圆白菜。脾胃虚寒、泄泻和小儿脾弱者不宜多食圆白菜，果其含有粗纤维量多，且质硬，食后会减轻症状。腹腔跟胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特殊严峻时不宜吃圆白菜。蕴藏方式窖藏因为卷心菜耐寒性较白菜强，入窖工夫可略晚于白菜，正在窖内可以堆码贮、架贮跟筐装堆贮。码垛可码成三角形垛、长方形垛，最好是架贮，每层架上可摆放2—3层，架贮利于透风散热。筐装堆码也利于透风。埋藏正在阵势较下、排水好的地块挖宽1.5—2.0米，深视本地天气跟堆放层数定，普通要求1.2—1.5米深，沟内可堆放2—4层卷心菜。对那些结球尚没有紧实的卷心菜，下面笼罩秸秆，当前再依据外温变更慢慢覆土或盖秸秆，以防冻害。借可以连根拔起，保存外叶，将其根朝下排紧码实，假植正在沟内，土干时借可少浇些火，得当笼罩防冻，正在贮藏中叶球将会进一步空虚增重。埋藏留神不要封埋过早，以避免伤热形成腐臭。冷库贮藏卷心菜适宜冷藏，特别是秋卷心菜若贮藏必需冷藏。将播种后颠末散热预冷并经修整的卷心菜，装筐或装箱，正在库里堆码，堆码时留神留有闲暇，以利透风排热。贮期节制库温正在-1—0℃，相对湿度90%—95%便可。正在冷库内卷心菜也可以应用菜架摆放几层，下面笼罩塑料薄膜保湿，制止干耗。正在装筐（箱）贮时，可以正在充足预冷的根底上用约0.02毫米薄的薄膜包菜，或单棵菜装薄膜袋，如许可以削减干耗。气调贮藏卷心菜可以应用塑料薄膜扣帐，停止气调贮藏。正在0—1℃温度下，调节外部氛围身分，使氧气正在2%—3%，二氧化碳2%—5%，可延长贮期，并降低消耗。但因为消耗本钱下，经济上没有必然有效益。传奇 生网温馨提醒：经由过程以上文章的叙述，各人该当皆晓得了圆白菜的营养价值与功能了吧，正在夏季如许严寒的季候里咱们可以多多食用这些圆白菜，对咱们的身体真的有良多益处的，各人吃的得当也可以依据小编给各人推举的一些食谱建造饮食，真的很甘旨很安康的哦。传奇 生网导读：炎天若是可能拥有细微苗条的美腿，那么便不怕脱短裤短裙了，但是看着本人的“大象腿”，是否是很忧?念快捷瘦腿吗若何瘦腿吃甚么瘦腿上面小编推举一些瘦腿食谱跟瘦腿秘笈。芹菜圆白菜两菜“联手” 14天吃出诱人美腿怎样瘦腿美腿除增强腿部磨炼中，编纂再教您瘦腿蔬菜食谱，将两种蔬菜一路吃，瘦腿后果较着，让你在享用甘旨的同时又拥有一双纤纤玉腿。圆白菜含有丰硕的β胡萝卜素、维生素C，皆是抗氧化剂，是美肤的紧张宝贝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、润色腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱资料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、沙糖少量、盐少量。做法：1、圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、沙糖少量、盐少量;2、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用;3、将切好的圆白菜跟芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋便可。专家定见：圆白菜含有丰硕的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C皆是抗氧化剂，是美肤的紧张宝贝，钙是强壮骨骼的“最好同伴”。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、润色腿部曲线有至关重要的作用。编纂提示：夜晚到临时，万万不要狂吃淀粉食品，由于它会囤积正在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，您便会以为“轻松”许多。隔靴搔痒 三种腿型的瘦腿方式瘦腿美腿要从生活习惯动手，依据本人腿部的特色，锲而不舍天塑造出美腿。腿细虽然没有悦目，要正在瘦腿的进程中塑造一个健美的形态也十分紧张。粗腿平常有三种类型，分歧的类型该当依据自身的特色停止填补跟批改。一、水肿型腿就是最简单呈现正在女性身上的水肿型瘦削，这些人(大都是上班族)，全部人看起来不胖，以至上半身很瘦，但就是一双年夜细腿，比例十分没有调和。用手指按压大腿部位，会压出一道道的红色的陈迹。制止久坐+敲胆经减腿法常日正在办公室内里不要老坐着，能够适量的踢踢足，伸伸腰，让血液也轮回一下。而腿部较为细弱，简单囤积脂肪，也跟气血健壮很有关联。体寒的人特殊简单下半身瘦削，由于体寒最简单影响的腿部的气血轮回没有畅，敲胆经减腿法就是为了加强下半身气血轮回。两、肥胖型腿权且称之为肥胖型粗腿。即腿上堆满了硬扒扒的肥肉，识别这类腿次要看小腿，是不是也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感到很下垂，且充斥了橘皮组织，如许的人平常臀部也会比力显得松松垮垮的。长时间有氧运动+拉伸肌肉耗损体能多的举措，拉伸肌肉。拉伸运动，是要正在一切的其他运动事后来做。拉伸运动之前，发起做长时间有氧运动，好比，泅水、长时间步行、短跑等等。实际上，任何长时间的运动事后皆该当做拉伸，如许才会保障肌肉稳定细，而且又曲又正。三、细弱型腿就是细弱型的腿，小腿显现细弱的萝卜型，捏起来感到硬硬的。奔忙正在街上发明有良多女孩子有着如许的细弱型腿，小腿部门因为肌肉发达而略向中蜿蜒，感到全部人十分的没有挺立，把全部人的视觉拉到了下半身，感到壮实的十分离谱。适量运动+制止营养过剩不克不及做跑步此类的运动，这些只会让小腿更细。发起从饮食方面着手，制止营养过剩及 取过多的蛋白质。突出女性特有的优美应尽量不让肌肉太过较着跟硬朗，良多人为了削减运动带来的饥饿感，平常会吃良多“抗饿”的器材，例如肉类跟鸡蛋，如许上去，肌肉便会飞速的增加。是以为了美感，身体的肌肉含量(特别是女孩儿的小腿、肩胛骨处等须要细微美的处所)不克不及过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。美腿6步曲 让您的腿瘦出完美比例瘦腿没有简单，瘦出笔挺完美的腿形更是难上加难。简略的减掉腿上肥肉并不克不及勾画出腿部的性感，而迷信的瘦腿运动则让腿部每一个部位运动起来，从而起到平均瘦腿的目标。下边的几组瘦腿举措，为您勾画出完美的美腿筹划，让您的腿瘦出完美比例。美腿筹划第1步：压低下身两腿蜷缩，坐在空中上，一条腿蜿蜒放在另一条腿的大腿下面。然后最大限度天压低下身，使胸部尽量切近腿部。此时双手要握住蜷缩的腿的脚尖，保持30秒钟。双腿瓜代各做10次。推举瘦腿食品：西瓜清冷的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺遂随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。另外它的钾含量也很多。美腿筹划第2步：踢毽子两脚翻开，与肩同宽，把一条腿举高贴进腰部，便像踢毽子的举措一样。此时此外一条腿的膝盖要略微蜿蜒。当抬起左腿时用右手拍一下，左手天然放在腰间，反之亦然，摆布腿各反复30次。推举瘦腿食品：红豆此中“石碱酸”身分，可增长肠胃爬动，增进排尿，消弭心脏或肾脏病所惹起的浮肿。还有纤维素，可资助渗出体内盐分，脂肪等宝物。美腿筹划第3步：下抬腿单腿站立，另一条腿膝盖蜿蜒90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，摆布各反复30次。推举瘦腿食品：番茄长时间站立的美男，可以多吃蕃茄去除腿部疲惫。发起蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或间接吃皆可以，但颠末烹调后的番茄，养分会大批散失。美腿筹划第4步：向两侧抬腿把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。正在此形态下把另一侧的腿向中间抬起，摆布各做10次。推举瘦腿食品：芝麻供给人体所需的维他命E，B1，钙质，特殊是它的“亚麻仁油酸”身分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或间接采办芝麻糊以充足接收美腿营养素。美腿筹划第5步：蜿蜒/蜷缩膝盖双脚并拢，稍稍蜿蜒膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地蜷缩。反复30次。推举瘦腿食品：蛋富含维生素A，B1，B2，另有矿物质跟纤维素。对调节体液的均衡稗益良多。美腿筹划第6步：侧卧抬腿正在侧卧的形态下把一条腿向上抬起，再复原。摆布各做30次。推举瘦腿食品：海苔富含维生素A，B1，B2，另有矿物质跟纤维素。对调节体液的均衡稗益良多。总结：以上盘货的这些瘦腿的最快方式跟食谱，皆是很无效的，各人必然要多多测验考试，为了诱人的“小鸟腿”快行为吧。

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