试管婴儿的成功率不仅和卵子的质量活性有很大的关系，和精子的质量活性也是有很大的关系，那么，平时我们如何通过合理的运动来提高精子的质量活性，进而保证试管婴儿的高成功率呢?

　　哪些运动可以提高精子的质量活性?

　　1、散步

　　每天散步1小时，有利于保持心率平衡，对精子健康极有好处。

　　2、慢跑

　　慢跑对男性生殖系统很有好处，慢跑加快生殖系统的血液循环，还对前列腺起到按摩效果。美国心脏协会和美国运动医学学会建议成年人每周应有5天进行至少30分钟的中等强度锻炼，例如慢跑，能提高精子活力。

　　3、游泳

　　每天坚持游泳半小时，患前列腺癌的风险会降低。而长期骑自行车或体操运动的男性，患前列腺癌的风险比游泳者高出30%。

　　合理运动不仅可以提高精子的质量活性，还对我们的身体健康有很大的好处。所以，我们平时不要长时间的久坐，尽量每天都抽出时间散步。

　　不利于精子健康的一些日常事项：

　　1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、平时不要经常穿紧身裤。

　　3、注意电脑辐射，日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离，尽量不要把笔记本电脑放在膝盖上。

　　4、平时手机不要长时间放在裤兜，尽量放手提包里，或者上衣兜。

　　5、少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　除了合理运动之外，我们平时应该注意合理饮食、作息规律，保持良好的心态，切记暴饮暴食，过度肥胖。