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孕期补钙瞄准妈妈来讲是非常重要的事情，由于钙对胎儿的骨骼生长非常有资助，是以十个妈妈里有九个补钙的，但在这里，专家要提示的是，孕期补钙要讲究科学，不必要自觉举行，下面看看专家对此给出的引导。

孕期补钙要讲究科学

巧吃主食利于补钙

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处于特别期间的准妈妈对钙的需求量非常大，因此在饮食上须要特别注意。有些食品是含钙丰厚的好朋友，一定要多吃;有些食品会危害妊妇对钙的汲取，是须要尽可能避开的补钙大敌。

中日友爱病院妇产科副主任医师潘晓玉先容，含钙厚实的饮食包孕牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这一些食品正在有孕时代一定要多吃。

孕期需求只管避开的食品，除尽人皆知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等外，一些蔬菜和主食中的草酸和植酸还需求属意。据介绍，菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多，容易取钙联合，危害钙的吸取，不适宜多吃。主食中大米和白面中所含的植酸，取消化中的钙联合，发生不克不及为人体所吸取的植酸钙镁盐，大大下降人体对钙的吸取。因而，妊妇能够先将大米用适当的温开水浸泡一会儿，如许米中的植酸酶将绝多数植酸剖析;而发酵后的面食分泌出植酸酶还能将面粉中的植酸水解，幸免危害身体对钙的吸取。

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补钙过量可致结石

很多孕妈妈关于补钙还存在误区：有的人以为补钙贪多务得，也是有的人担忧补钙多了会招致难产，是以不敢补钙。

潘晓玉先容，忧虑孕期补钙过多会招致难产的人，多是以为钙片吃多了，孩子的头会变硬，简单招致难产。事实上，孕期补钙重要是为了满意胎儿生长发育和母体各器官功效状态及物质代谢转变的须要。孕期补钙足够会使胎儿骨骼变硬，但胎头的颅缝取囟门间均有软组织覆盖，使胎头具有可塑性，因而不容易由于孕期补钙而增长难产的机遇。

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