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新妈妈奶水不足怎么办?本文将解决产后妈妈奶水不足的棘手问题,告诉产后新妈妈助产后的增奶秘诀。产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关。此时身体流失一些血液,需要及时补充;生殖器官受损,需要修复;新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点,产褥期产妇除了吃肉、蛋、鱼等食物外,还应多吃蔬菜。
据科学研究,产妇吃莲藕、黄花菜、豆芽、海带、生菜等比较好。有益于母子健康。
1.莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃,润燥养阴,化瘀清热,催乳。产妇多吃莲藕,可以尽快清理积在腹部的瘀血,增加食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于喂养新生儿。
第二,黄花菜
它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富,味道鲜美,特别适合做汤。中医书上说,它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。
第三,黄豆芽
豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料,可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止出血。纤维素可以缓解产妇便秘。
第四,海带
海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜,可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶,有利于身体的生长发育,可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料,可以预防贫血。
5.纸币
春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养物质,尤其是钙、磷、铁等矿物质,能助长骨骼,强健牙齿。中医认为,莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用,特别适合于少尿、产后无奶的人食用。
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