英茹怀孕三个多月了，诶天为了吃什么发愁，尤其是早餐，她每天起床都要想好久，几点吃早餐最好？吃什么好呢？想起来我怀大宝的时候，也是这样。孕妇本身食欲不是很好，吃对口味了还能多吃点，吃不对就会恶心、呕吐，遭罪啊！

　　孕妇怀孕期间什么时候吃早餐最适合呢？

　　首先说的是，怀孕期间每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕妈们更容易头晕、呕吐，加剧妊娠反应。

　　孕妇在睡醒后的一个小时左右吃早餐最好，一般孕妇起床比常人晚0.5~1小时，这样吃饭也就相应晚一些。

　　在刚起床后，身体还未完全苏醒，建议先喝一杯白开水，然后开始洗漱，大约半小时后，准备吃早餐。这个时间建议在9点之前，身体正需要能量的时候，过了9点可能由于过度饥饿，已经不是很有食欲了，再多好吃的也吃不下了。

　　孕妇早餐吃什么最好？

　　孕期的饮食以清淡为主，早餐也建议选择好消化的食物，孕妈们吃了不容易腹胀。如果是有妊高症的孕妈，则要吃无糖早餐，推荐几款孕期可以吃的早餐。

　　1、无糖无油早餐

　　主要食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果

　　这几样食材搭配，适合血糖偏高的孕妈，早餐清淡不油腻，不容易引起妊娠反应。

　　早餐的水果换成低糖的，主食也是无糖的全麦类吐司、面包。

　　2、营养早餐

　　食材：面包，鸡蛋，牛奶，水果

　　牛奶建议孕妈们每天都保持一定的摄入量，不仅可以补钙，还能补充多种微量元素，而鸡蛋中的优质蛋白质，是孕期所必须的营养。

　　3、低脂早餐

　　食材：豆浆，玉米汁，三明治、面包

　　豆浆不建议空腹喝，可以先吃点主食，再喝豆浆，以免腹胀。豆浆一定要煮熟，没煮熟的豆浆，不但会影响蛋白质的代谢，还会对肠道产生刺激，尽量做一次就可以喝完的，喝不完放进冰箱的豆浆，再次食用要煮沸。

　　枕边育儿寄语：

　　总之，孕妇的早餐可以丰盛一些，但主要以好消化，不单一为主，每次的量不要太多，最好现做现吃。