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怀孕\想怀孕，少吃全麦面包

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全麦麵包等细粮普通皆富含下纤维素，太高的膳食纤维能增进肠蠕动，可是也会削减脂肪跟微量元素的接收，脂肪削减会招致维生素E缺乏。维生素E又名生养酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，从而影响女性体内激素水平，能够招致不孕。同时，脂肪削减一定随同脂肪酸的接收削减，也是影响生殖的一个因素。

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其次，过多 入下纤维会招致微量元素缺乏，特别是锌、硒、铁、铬的缺乏亦能够会影响生殖细胞的天生。全麦麵包影响微量元素接收的因素有两个：下纤维跟植酸含量较下。

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全麦麵包富含膳食纤维、B族维生素，特别是维生素B 1、B2有利于降脂通便，降低血糖指数，但此中植酸及膳食纤维长时间大批会滋扰一些营养素的接收。综合而言，不宜太过强调某一种营养素或某一食品的养分保健代价，以是，不要由于首倡安康饮食，俄然大批，以至适量进食细粮，那关于育龄女性来讲，能够会招致不孕，但那关于男性不甚么影响。

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营养学上仍是强调平衡膳食跟食品多样化。若是单次进食大批下纤维的食品如：全麦食品、土豆、芋头、甘薯等细粮杂粮，呈现腹胀、肛门排气增长或便溏、腹泻，那就是适量;或是一个较长期间每天以全麦麵包为次要食品，便解释适量了，能够招致其他的安康问题。

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