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近年来，由于各种原因，男性精子质量下降。男性性保健一直受到很多人的关注。男性朋友要想有个可爱的宝宝，必须从日常生活中养成良好的习惯，照顾好自己。精子质量差、存活率低是男性不育的常见原因。那么，你知道男性朋友精子质量差的原因是什么吗？剧烈运动导致精子质量下降。

为什么剧烈运动会导致精子质量下降？

据专家介绍，剧烈运动时，由于巨大的能量消耗，呼吸加深加快，身体对氧气的需求无法满足，葡萄糖在缺氧的情况下会发生无氧糖酵解，同时会产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随着血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激，在精液中产生大量活性氧。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧物种超过其抗氧化能力时，会对精子产生不利影响。研究表明，活性氧可以降低精子活力和精子反应能力，增加生精细胞凋亡，降低精子密度。精子质量受到影响，受孕概率会降低，严重者可定性为不育。

怀孕前6个月最好避免剧烈运动

目前很多准备生孩子的年轻男性在怀孕前都有意识的加强体育锻炼，认为可以提高精子质量。在此提醒准备生宝宝的男性朋友，怀孕前3~6个月最好避免频繁的篮球、、登山、长跑等剧烈活动，适度运动，这样运动后最好不要有腿疼、疲劳的感觉，注意休息好。

男性精子质量下降的原因

第一，性生活混乱不洁

性功能障碍和不洁容易导致男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原体包括淋球菌、结核分枝杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等。，其中支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子产生和精子运输，导致少精子症和生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力改变。生殖道感染可抑制副性腺的分泌，引起精液分泌不足，精液营养缺乏，pH值改变，精液成分改变，从而影响精子的生长环境，使精子活性引起女性不育，引起不育。

第二，烟瘾和酗酒

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男人对烟草和葡萄酒中的毒素很敏感，尤其是生殖细胞。研究表明，烟叶中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。每天抽30支烟的人精子存活率只有49%，吸烟者的雄性激素分泌比不吸烟者少16%到47%，从而相应地降低了产生精子的能力。长期酒精中毒会损伤睾丸生精细胞，影响精子生成。

第三，温暖的环境损害睾丸

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如果男性朋友长期在高温环境下工作，或者爱洗热水澡，男性朋友的阴囊很容易无法正常调节温度。而且有男性朋友想追求完美的身材曲线有去泰国做试管的朋友吗，长期穿紧身裤，但大家都不知道这种内衣很容易让男性将阴囊和睾丸紧密的结合在一起，使阴囊皮肤的散热功能无法发挥出来，进而增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。