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对于很多育龄夫妻来说，怀孕是很自然的事情，这让很多人羡慕不已，因为有些家庭，经过长时间的怀孕准备，总是无果而终，甚至有人说怀孕是玄学。其实备孕也有一些小窍门。掌握了这些，就可以加快步伐了。

一、日程安排。

现在已经进入全心备孕阶段，首先要有一个好的作息时间，早睡早起，保持规律的时间，这是其他一切的基础。有了时间保证，你就能拥有良好的身体机能。这个时候，不要总是工作和社交。

第二，适当运动

有了良好的作息时间和适当的运动，我们的健康肯定不会更差。运动可以帮助我们加速新陈代谢，增强体质，打造健康基础，加速怀孕。所以，为了健康快速的怀孕，需要养成运动的习惯，选择简单的运动并坚持下去，注意不要运动过度，适量按时运动。另外，可以选择情侣可以一起做的运动，散步，健美操等等。

第三，合理的膳食安排

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想要快速怀孕，就要有好的气血，这样更容易怀孕。很多人在孕期都会去找中医调理身体，但是如果没有熟悉的老专家，可能不会达到很理想的效果。而且，很多人无法坚持每天吃药。所以很多人选择更灵活的辅食。我们可以通过科学合理的饮食来充分吸收营养，从而保持健康，加速怀孕。备孕时，要保持膳食营养的均衡摄入，不必每天都吃大鱼大肉，但必要的营养素不能少，要及时补充。首先是补充叶酸，其次是蛋白质、钙、铁、锌和多种维生素。

1.叶酸：叶酸可以帮助我们降低胎儿畸形率，叶酸还可以对孕期可能发生的疾病起到很好的预防作用。叶酸的补充通常从妊娠晚期开始，所以补充叶酸可以起到非常重要的优生作用。我们也可以从食物中摄取叶酸。鱼、蛋、绿叶蔬菜等可选食材，动物肝脏等动物性食材也富含叶酸。(老公也要补充叶酸，不要偷懒)

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2.蛋白质：蛋白质对我们的健康非常重要。大脑、肌肉、器官的正常运转需要丰富的蛋白质来支持。蛋白质可以占到总热量的10%到20%左右。蛋白质丰富的食材，如鸡蛋、牛奶或瘦肉、鱼等。当然，豆制品也是不错的选择。

3.维生素：维生素对维持我们人体的正常生殖功能起着关键作用。如果我们的身体缺乏维生素，怀孕时很容易遇到困难。即使我们勉强怀孕，也很可能造成胎儿缺陷，还可能导致胎儿流产、早产、死产的概率增加。所以，多吃富含维生素的食物。利大于弊。宝宝们，我们可以多吃新鲜的蔬菜、水果等。这些食物含有大量维生素。

男性也要注意饮食。男性也要多吃富含锌的食物，锌可以促进蝌蚪的生长。具体的高锌食物如下：贝类，如牡蛎，含有大量的锌。孕期多吃点是可以的，但是多吃也是合适的。不要暴饮暴食，买新鲜食材要注意肠胃健康。

第四，身心舒适

长期的焦虑、抑郁、烦躁等不良状态，不仅会影响我们的心情，还可能影响人体的内分泌。如果你正在准备怀孕，你应该更加注意内分泌的健康。但每个人都有喜怒哀乐。要保持好心情，可以培养一个自己喜欢的爱好来调节心情，远离可能引起负面情绪的人或事。总之，我们应该尽力让自己保持良好的心情，以帮助一个良好的怀孕。