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孩子长高快吃什么？孩子长高离不开这三种食物的补充，这三种食物热量高，蛋白质丰富，钙含量高。家长可以给孩子补充这三种食物，帮助孩子长高。

补充足够的热量

多吃热量高的食物，有利于孩子长胖。在青春期，由于儿童生长发育旺盛，所需热量高于成人，额外摄入的营养素也高于成人。所以每天要保证足够的蛋白质食物。可以吃肉、禽、鱼、蛋、新鲜蔬菜、水果、牛奶等。每天都是。孩子摄入多，需要高热量。

丰富蛋白质。

青少年最好的食物是50%的蛋白质来自动物蛋白或豆制品，以满足青春期快速生长和智力发育的需要，提高抵抗病毒的能力。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品等。为了取长补短，动物蛋白和植物蛋白要均衡。

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补充高钙食物

骨头的主要成分是钙。可以多吃含钙的食物。虾皮、虾、芝麻酱、牛奶、海带、紫菜、芥末都是不错的选择。钙的吸收比补钙本身更值得关注。可搭配维生素类食物或维生素D，促进钙的吸收。在吃补钙食物的同时，要多做户外运动，这样更有利于骨骼生长。

孩子需要充足的营养，充足的睡眠，促进生长激素的分泌。生长激素可以促进身体发育，帮助骨骼生长。选择五维赖氨酸分解生长激素，促进骨骼生长。

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