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怀孕妇吃什么缓解便秘

　　良多妊妇皆被便秘损伤过，由于怀孕的时代简单上火。这个时间，妊妇正在吃一些比力干的食品，或许是辛辣的食品便更简单便秘了，以是这个时间妊妇便起头头疼怎么样才气减缓便秘，明天西安代孕小编便去给怀孕西安代孕妈妈们先容下妊妇吃甚么减缓便秘。

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　　妊妇吃甚么减缓便秘

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　　1、土豆：土豆是一种养分十分周全且易消化的食品，有助于西安代孕胎儿的发育，护卫西安代孕期安康。同时所含的粗纤维可增进胃肠爬动跟加速胆固醇正在肠道内的代谢，存在降低胆固醇跟通便的作用，对改良西安代孕期便秘很有助益。

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　　2、玉米：玉米是细粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很下，能安慰胃肠爬动，加速粪便渗出，对怀胎便秘大有益处。当然，其借存在利尿、降压、加强新陈代谢，注意皮肤等功能。

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　　3、黄豆：黄豆的营养价值很下，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有十分优良的蛋白质跟丰硕的膳食纤维，有利于西安代孕胎儿的发育，并增进妊妇的新陈代谢。同时，丰硕优良的膳食纤维能通肠利便，利于改良妊妇便秘。

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　 妊妇防备便秘的方式

　　1、晨起按时排便

　　养成早上起来或早饭之后按时排便的习气。早饭后，结肠促进举止较为活泼，有利于启动排便，早饭后一小时摆布是最好的排便工夫。有便意时必然要实时如厕，不要无视便意，更不要强忍着未便。准西安代孕妈妈如厕的工夫不宜太长，不然简单招致腹压降低，给下肢回流带来难题。

　　2、留神饮水技能

　　遭到便秘困扰的准西安代孕妈妈日常平凡要多喝水，同时还要把握喝水的技能。好比天天正在流动的工夫内喝水，而且大口大口的喝，但不是暴饮。如许的喝水方式能让火尽快达到结肠，能使粪便变得坚实，简单排出体外。

　　综述上文，信任怀孕西安代孕妈妈们曾经相识了妊妇吃甚么减缓便秘了，由于妊妇不克不及吃药物，以是食品减缓便秘是最好的方式，可是要制止便秘的方法，怀孕时代仍是须要留神饮食，多吃水果蔬菜，多喝白开水，不要久坐时常的运动才行。

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