备孕时代能吃木耳吗

木耳存在滋肾养胃、补血活血等服从，以是正在备孕期是可以吃木耳的

黑木耳中所含的自然动物胶质，有较强的吸附作用，跟黑木耳中丰硕的纤维素配合作用，能增进胃肠爬动而抗御便秘，有利于体内大便中有毒有害物质实时消弭跟排出，同时木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解效用，黑木耳的作用由于它所露的动物碱存在增进消化道、泌尿道各类腺体渗出的特性，动物碱能协同这些分泌物催化结石，光滑肠道。为孕育一个安康的宝宝供给一个加倍安康的情况。

除黑木耳以外，备孕期时代可以多吃一些黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑枣、乌骨鸡等玄色食品，西医认为玄色食物有补肾中精气的作用。

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备孕期吃木耳注意事项

1、备孕期食用黑木耳不宜适量，食用适量岂但不会起到补肾的作用，借能够会对肾脏有所损伤。

2、黑木耳有必然的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便稀者忌食。

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木耳的补肾做法推荐

黑木耳蒸瘦肉

筹备资料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。

做法：

1、先将黑木耳洗净，用清水浸支。猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少量，拌匀。

2、将木耳、肉片一并放碗中，减生姜片，隔水蒸熟厥后生姜，加葱、味精、胡椒粉折衷，便可装盆，佐餐食用。

养分小贴士：补益肝肾，滋阴生津。贯穿连接食用，对形体健壮、腰酸神疲、失眠、多梦诸症，有必然的调节作用。

莴笋拌木耳

筹备资料：莴笋1根，木耳(水发)100克，大蒜、香菜适量，食盐、白砂糖、香油、食醋、白芝麻、橄榄油适量

做法：

1、将莴笋去皮后洗净切片，莴笋叶不要扔，洗净后切段备用，大蒜切蒜泥，香菜切段备用，木耳撕小片后备用。

2、锅中烧开水，列入少量植物油，然后倒入木耳、莴笋焯一分钟摆布，捞出过凉水控干水份后倒入碗中。

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3、下入蒜泥、香菜、少量白芝麻，并加入适量食盐、香油、食醋跟少量橄榄油，拌匀后便可食用。

养分小贴士：莴笋中含有少许的碘元素，它对人的基础代谢，心智跟体魄发育乃至感情调划皆有庞大影响。是以莴笋存在沉着作用，时常食用有助于消弭重要，援助寝息。

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