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公道饮食

进食勿过饱，以避免使胃内压力降低，横膈上抬。要少食多餐，加快用饭的速率，细嚼慢咽。特殊是晚饭更忌过饱和过晚，最好正在睡前2~3小时内进食，如许您才有充足的工夫去消化食品。制止惹起胃肠不适的食品跟饮料，那平常包罗：碳酸饮料，酒(无论如何，怀孕时代您皆不克不及饮酒)，咖啡因，巧克力，酸性食品(包罗柑橘类生果跟果汁、西红柿、芥末跟醋等)，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量下的食物。

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跪姿前倾

双膝跪天，从膝盖到脚指皆要打仗到空中，上半身连结竖立，双手天然下垂。迟缓坐下，直到体重完整压在脚踝上，双手天然放在膝上，连结畸形呼吸。连结该姿式约30秒，抓紧后再将上半身向前倾。反复做3～5次。该举措有助于消弭胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，借可强化大腿肌肉。

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站立弯膝

双脚离开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时迟缓膨胀腹部肌肉，让腹部肌肉呈凸起状，但不要委曲使劲，不然会觉得不太恬逸。连结该姿式5～20秒，不要憋气，然后趁势将肺部气体排出，抓紧肌肉。反复4～7次。这个举措对减缓消化不良与便秘十分有资助。

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揉内关

内关穴位于伎俩正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，正在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈3～6次，两手瓜代停止，痛苦悲伤发生发火时可增长。

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面按足三里

足三里穴位于膝盖边沿下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，正在胫骨跟腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，日常平凡3～6次，痛时可增长，手段可略重。

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饮食按时定量

长时间胃痛的妊妇逐日三餐或加餐均应按时，间隔时间要公道。急性胃痛的患者应尽量少食多餐，日常平凡应少食或不食零食，以加重胃的承担。

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安康小提示

若是本身有胃病的孕妈咪，或许没法判别胃炎仍是怀胎惹起的胃痛，发起到病院来看看，防备胃炎的减轻。此外若是吐逆得很凶猛，呈现一些酸中毒的症状，也应实时来病院救治。

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