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要尽量减少皮肤暴露部位,对易于发生冻疮的部位,有必要经常活动或按摩.要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害,增强自身防寒能力是必不可少的.

调整饮食,增加机体代谢,是提高机体产热能力的一种行之有效的方法.实际上,人体在寒冷环境中要维持体温,就必须增加代谢,加之旅游中要消耗不少体力,只有增加营养物质的 取量才能满足人体需要.

冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的 取量都要超过平常,不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的 取量.瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用.

另外,要纠正喝酒取暖的错误观念.酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量.

提醒：从健康因素考虑,患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人,不宜在寒冬季节旅游,遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气,体弱者更不应外出旅游,否则得不偿失.

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