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孕期吃点三文鱼，有效预防水肿

怀孕了就要辞别甘旨的三文鱼吗？这是良多准妈妈的疑难。明天给出的谜底是“NO！”孕期可以吃三文鱼，但要留神烹调方法。发起准妈妈不要生吃任何生鱼片，制止熏染寄生虫的危险。

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只有没有生食，三文鱼仍是还是可以参加准妈妈的解馋清单里的。

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三文鱼的益处的确太多了。三文鱼中含有丰硕的不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育能起到促进作用；借含有比其他的鱼类更下的蛋白质，丰硕的蛋白质有利于护卫血管的弹性，可以调低血压 、缓冲血虚，有利于胎宝宝的生长发育。除此之外，准妈妈多吃三文鱼可以保持钾钠均衡、消弭水肿、进步免疫力。

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死煎三文鱼佐照烧汁配杂蔬

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食材筹备：

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三文鱼250g，洋葱1/4个，土豆2颗，胡萝卜30g，樱桃番茄4~5颗，蒜3片，苦菊20g，日式照烧汁15~20ml，火20ml，盐1g，乌胡椒粉0.5g。

做法：

1.三文鱼不要堵截，概况距离1cm划几刀。

2.正在三文鱼上洒上盐跟胡椒粉，并停止推拿。

3.土豆放入锅内，加水煮之变软后，去皮切块。

4.苦菊、洋葱、胡萝卜，樱桃番茄切好备用。

5.三文鱼大火煎1分钟，转至小火，两面各煎30秒至变色。

6.倒入照烧汁跟火。

7.利用煎三文鱼残剩的油脂，放入蒜跟洋葱，小火炒至稍微变色，炒出香味。

8.放入胡萝卜、樱桃番茄、土豆，撒上乌胡椒粉，参加些许苦菊，装盘。

9.正在盘子上放入三文鱼，并利用些许苦菊停止粉饰，那道菜便实现了。

养分功能

这道三文鱼含有丰硕的蛋白质跟维生素，搭配杂蔬能资助减缓准妈妈的身体水肿，既养分又瘦身。

小贴士

正在食材的取舍上，必然要取舍新颖优良的深海三文鱼，没有新颖的三文鱼会影响整道菜的口感跟养分。