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怀孕\春季月子餐 谷雨月子餐食谱推荐1
质料:胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜2根、玉米1根、西红柿2个、瘦肉200克
做法:
1、 将胡萝卜、洋葱、芹菜、玉米、西红柿离别洗净,切成小块。
2、 锅内参加少量油,放入洋葱跟西红柿煸炒一下。
3、 往锅内倒入适量水,再放入胡萝卜、芹菜跟玉米,年夜火烧开转中火。
4、 煮20分钟摆布,再放入瘦肉,盖上盖再煮15分钟摆布。
5、 出锅前调入少量盐便可。
功能:胡萝卜、玉米等食材中含有丰硕的维生素跟氨基酸,特别富含维生素A,能无效加强产妇免疫力,借能护肝明目。
质料:黄豆芽200克、葱姜适量
做法:
1、 将黄豆芽洗净,沥干水份。
2、 姜切成丝,葱切成葱花,待用。
3、 锅内参加3碗摆布净水,放入黄豆芽。
4、 年夜火烧开后,再参加姜丝,少许酱油,转小火继承煮10分钟。
5、 等芽菜煮熟后,调入少量盐,撒上葱花便可。
功能:正在西医看来,春季最宜吃芽菜,黄豆芽则是较好的取舍。黄豆芽含有较丰硕的蛋白质跟维生素,特别是维生素B2。而春季又是维生素B2缺乏症多发的季候,产妇得当吃些黄豆芽既能防备维生素B2缺乏症,又能津润皮肤。
质料:虾5只、冬瓜100克、粉丝1小把、葱1根
做法:
1、 先将粉丝放入水中泡软,然后捞起沥干。
2、 虾洗净,去掉虾线。
3、 冬瓜去皮,切成片。
4、 热油锅,倒入葱花爆香,然后放入冬瓜片翻炒。
5、 往锅里放入适量水,转中火。
6、 然后放入虾仁跟粉丝一路煮。
7、 煮也许20分钟摆布,调入少许盐便可。
功能:冬瓜含有大批维生素、微量元素及水份,并且含糖量低,有利于妈妈们产后除烦解渴、利尿消肿、清胃降火。
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